-
1.
0@55 hoca kilosunda dünya 1. si istersen resmini ata bilirim ama ben hayvan gibi çalışmak istiodum ama meersem öle olmuymuş onu anladım.
BU adar @56 mekikde 4x30 4x15 4x25 olan 3 tane hareket yapiom -
2.
0@1 göbek bölgesi yağlarını eriten ek maddeler var onları kullan çok istiyosan. ve evet sadece karın kası için geçerli değil herhangibir kasa çok fazla yüklenirsen büyümez aksine küçülür çünkü gelişimini sağlaması için kendini onarması gerekiyo çok fazla çalıştırırsan onaramaz ve küçülür.
-
3.
0nEiSE gibDiRiN GiDiN AMINA KOiM yarın okul var liseye gitcem ben yatiom
-
4.
0upupupupupup
-
5.
0upupupupup
-
6.
0pupupupup
-
7.
0upupupupupupupupu
-
8.
0@35 o ayı gibsin seni züt
-
9.
0@1 >>>Tümünü Göster
____________▓▓▒▒▓▓░░░▒▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓░░░░░░░░▒▓▒
____________▒▓▒▒▒▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒░░░░░░░▓▒
_____________▓▓▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓░░░░░▒▓
______________▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒░░▒▓░
______________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓
_____________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒
____________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
____________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
___________▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▒
___________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓
__________▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓
__________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓░
_________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░░▒▒▒░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓░
_________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▒░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
________▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒░░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▓▓▒░░░░░▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
_______▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░░░░░░░░░░▓▓▓▓▓▓▒░░░░░░░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
_____░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒░░░░░░░░░▒▓▓▒░░░░░░░░▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
____░▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▒▒░░░▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
___▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▓▓░░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
___░░░▒▓▓▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓░░░░░░░░▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓
______▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▓▓░░░░░░░▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▓▓
_____░▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▒░░░░▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▓▓▒▓▓░
______░▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓░
______▒▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▓▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
____░▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
___░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
___▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
__▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓░
_░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓__▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓
_▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓_____▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓
░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓___░▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒__▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓__▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒
▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒__▒▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▒░
_▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓____▒▓▓▓▓▓▓▒░
_░▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
__░▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
____▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
______▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
______░▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
______░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
______░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
_______▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
_______▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
_______▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓ -
10.
0gibimsonik fikirlerinizi çok seviom dıbına koduklarım adam gibi anlıyan yokmu
-
11.
0dostum düzenli sex yap. gerçi düzenli sex hayatın olsa burda işin ne?
-
12.
0lan panpalar yorum yapın
-
13.
0en iyisi hocaya sormak burda liseli ergenlerden fikir alioz
-
14.
0ünlü basketbolcu dirk nowitzki nin ağırlık çalışmaya başlamadan önce yıllarca sadece kendi vücut ağırlığıyla eklem kuvvetlendirme çalışması yaptığı söylenir. o yüzden de sakatlanmıyo hiç bin.
-
15.
0@1 sorunu decoder yardimiyla anladim aq
vucut sadece yag yakmaz kasta yakar ama bunu minimalize etme yontemleri var. ozellikle diyet yaparken yagdan cok kas yakabilirsin dikkat et
onun disinda asiri calisirsan belli bi yerden sonra yarardan cok vucuda zarar veririsin bosa yorarsinki o sekile normal sartlarda gelmen cok zor. yani sen en azindan overload yapamassin -
16.
0@48 amk !mekikde! 2*50 yapıyorum girerken 1de çıkarken 2*50 yapıyorum . sen istiyorsan 500 tane yap günde mekikden zarar germez
-
17.
0bak liseli ergen kardeşim. sana bu olayı geri zekalıya anlatır gibi anlatıcam. daha da tek kelime yazmam. şimdi sen 2 ay spor salonuna gidiyorsun ve o çörek hamuru kıvamındaki vücudunun aşırı zorlamayla kaslarının küçüleceğini zannediyorsun. öncelikle mantığını gibiyim.
• vücut 3 ayda ancak toparlanır. sen şu an istesen dahi yani ne diyim zütünü gibtirsen bile overtraining olayı başına gelmez.
• kaslar tellerden oluşur ve çalışma sonrası bu teller yıpranır. nası desem böyle kenarlarından kıymık benzeri şeyler çıkar. kısacası deforme olur. o zütü büyük hocan adam gibi adam olsa zaten sana verdiği diyetle kas tellerinin onarımı ve gelişimi için yeteri kadar protein alman gerektiğini bilirdin.
• öyle bikaç haftada züt göbekten kurtulunmaz. bu spor sabır sporudur. öyle orda burda tv'de filan gördüğün herifler gibi karın kaslarının olacağını zannediyorsan onu da unut yok öyle birşey.
ne bilem sinirlendim şimdi 3x8'i beğenmiyorsan git zütünü gibtir. daha yolun başındasın. hızlı koşan atın taku misali olmasın. sağlıklı olmana bak. spor güzel birşeydir. sabırlı olursan 1 sene sonra şirinleri bile gibebilirsin. -
18.
0@13 al işte bi salak daha. lan sen deli gibi hergün çalış. adam gibi beslenme. gör bakalım noluyo o kasların. dene bakalım bi.
-
19.
0Kanka Gece yatmadan 4 saat önce ye son yemeğiini. Meyve ve sütü filan da 2 saat önce. Bir de antrenmandan sonra mutlaka hafif protein ye. Abartmadan tabi.
-
20.
0mal madem kilo vermek istiyon kardiyoda yapacan günde 5-6 km jog at az ye tığ gibi olursun
-
gran torino seni öldüresiye dövüp
-
puornooooooooooooooo
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 12 2024
-
dondurmalar bu ambalajliyken hayay guzeldi
-
şaka maka 2000 2012 arasi dönem
-
din karşıtı olmak çok kötü lan
-
bir inci sözlük lobisi var
-
hikikomoriler
-
yahudilik hristiyanlik sonra muslumanlik
-
rahmetli lawarance bu sahneyle analım bu gece
-
osmanlı olarak heryerden kovulduğumuz gerçeğii
-
cozeeee morarinnnyoo
-
engeli memati part 3
-
freiburg woflsburg maci
-
empoliden yattik mechelenden kazandik
-
memati pm den bir daha yazarsan
-
trabzanlardan indiğimde
-
zall uludağ sözlüğe naptın lan sen
-
zamanında macaristanda yaşıyordukk
-
memati tansiyonun kac seyrediyor
-
müslüm gürses abartılmış balon bir sestir
-
piyo adlı yazarın közdesucuk oldugu
-
balkan savaşları gereksizlikte top 10 girer
-
arabistan topraklari bizde kalsaydi
-
allah arapa petrol verdi türkede
-
ulan burda eskiden hikaye yazılırdı be
-
scarlett johansson baya yahudi lan abd doğmasa
-
artık emin oldum inci sözlükte yapay zeka
-
memati bak velet bende 16 yaşında oldum
-
ultravictimi ultra
- / 2