tümü

bodyden anlıyan gelsin amq

  1. 1.
    0
    @55 hoca kilosunda dünya 1. si istersen resmini ata bilirim ama ben hayvan gibi çalışmak istiodum ama meersem öle olmuymuş onu anladım.

    BU adar @56 mekikde 4x30 4x15 4x25 olan 3 tane hareket yapiom
    ···
    #23925421 şikayet
  2. 2.
    0
    @1 göbek bölgesi yağlarını eriten ek maddeler var onları kullan çok istiyosan. ve evet sadece karın kası için geçerli değil herhangibir kasa çok fazla yüklenirsen büyümez aksine küçülür çünkü gelişimini sağlaması için kendini onarması gerekiyo çok fazla çalıştırırsan onaramaz ve küçülür.
    ···
    #23688974 şikayet
  3. 3.
    0
    nEiSE gibDiRiN GiDiN AMINA KOiM yarın okul var liseye gitcem ben yatiom
    ···
    #23688973 şikayet
  4. 4.
    0
    upupupupupup
    ···
    #23688944 şikayet
  5. 5.
    0
    upupupupup
    ···
    #23688896 şikayet
  6. 6.
    0
    pupupupup
    ···
    #23688850 şikayet
  7. 7.
    0
    upupupupupupupupu
    ···
    #23688794 şikayet
  8. 8.
    0
    @35 o ayı gibsin seni züt
    ···
    #23688751 şikayet
  9. 9.
    0
    @1

    >>>

    ____________▓▓▒▒▓▓░░░▒▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓░░░░░░░░▒▓▒
    ____________▒▓▒▒▒▓▓▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒░░░░░░░▓▒
    _____________▓▓▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓░░░░░▒▓
    ______________▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒░░▒▓░
    ______________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓
    _____________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒
    ____________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
    ____________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    ___________▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▒
    ___________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓
    __________▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓
    __________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▓░
    _________░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒░░░░░▒▒▒░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓░
    _________▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▒░░░░▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    ________▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒░░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▓▓▒░░░░░▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
    _______▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░░░░░░░░░░▓▓▓▓▓▓▒░░░░░░░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    _____░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒░░░░░░░░░▒▓▓▒░░░░░░░░▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    ____░▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▒▒░░░▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    ___▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▓▓░░░░░░░░▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    ___░░░▒▓▓▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓░░░░░░░░▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓
    ______▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▓▓░░░░░░░▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▓▓
    _____░▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▒░░░░▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▓▓▒▓▓░
    ______░▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▓▓▓▓▓▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▒▓▓▓▓▓▓░
    ______▒▓▓▓▓▓▒▒▓▓▓▓▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    ____░▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    ___░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    ___▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
    __▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓░
    _░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓__▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓
    _▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓_____▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    ░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓___░▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    ▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒__▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    ▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓__▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒
    ▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒__▒▓▓▓▓▒▒▒▒▓▓▒░
    _▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓____▒▓▓▓▓▓▓▒░
    _░▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    __░▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    ____▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    ______▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
    ______░▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▒
    ______░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓░
    ______░▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    _______▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    _______▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▒▒▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓░
    _______▒▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓
    Tümünü Göster
    ···
    #23688686 şikayet
  10. 10.
    0
    gibimsonik fikirlerinizi çok seviom dıbına koduklarım adam gibi anlıyan yokmu
    ···
    #23688678 şikayet
  11. 11.
    0
    dostum düzenli sex yap. gerçi düzenli sex hayatın olsa burda işin ne?
    ···
    #23688665 şikayet
  12. 12.
    0
    lan panpalar yorum yapın
    ···
    #23688627 şikayet
  13. 13.
    0
    en iyisi hocaya sormak burda liseli ergenlerden fikir alioz
    ···
    #23688483 şikayet
  14. 14.
    0
    ünlü basketbolcu dirk nowitzki nin ağırlık çalışmaya başlamadan önce yıllarca sadece kendi vücut ağırlığıyla eklem kuvvetlendirme çalışması yaptığı söylenir. o yüzden de sakatlanmıyo hiç bin.
    ···
    #23689084 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 sorunu decoder yardimiyla anladim aq
    vucut sadece yag yakmaz kasta yakar ama bunu minimalize etme yontemleri var. ozellikle diyet yaparken yagdan cok kas yakabilirsin dikkat et
    onun disinda asiri calisirsan belli bi yerden sonra yarardan cok vucuda zarar veririsin bosa yorarsinki o sekile normal sartlarda gelmen cok zor. yani sen en azindan overload yapamassin
    ···
    #23689103 şikayet
  16. 16.
    0
    @48 amk !mekikde! 2*50 yapıyorum girerken 1de çıkarken 2*50 yapıyorum . sen istiyorsan 500 tane yap günde mekikden zarar germez
    ···
    #23755424 şikayet
  17. 17.
    0
    bak liseli ergen kardeşim. sana bu olayı geri zekalıya anlatır gibi anlatıcam. daha da tek kelime yazmam. şimdi sen 2 ay spor salonuna gidiyorsun ve o çörek hamuru kıvamındaki vücudunun aşırı zorlamayla kaslarının küçüleceğini zannediyorsun. öncelikle mantığını gibiyim.

    • vücut 3 ayda ancak toparlanır. sen şu an istesen dahi yani ne diyim zütünü gibtirsen bile overtraining olayı başına gelmez.
    • kaslar tellerden oluşur ve çalışma sonrası bu teller yıpranır. nası desem böyle kenarlarından kıymık benzeri şeyler çıkar. kısacası deforme olur. o zütü büyük hocan adam gibi adam olsa zaten sana verdiği diyetle kas tellerinin onarımı ve gelişimi için yeteri kadar protein alman gerektiğini bilirdin.
    • öyle bikaç haftada züt göbekten kurtulunmaz. bu spor sabır sporudur. öyle orda burda tv'de filan gördüğün herifler gibi karın kaslarının olacağını zannediyorsan onu da unut yok öyle birşey.

    ne bilem sinirlendim şimdi 3x8'i beğenmiyorsan git zütünü gibtir. daha yolun başındasın. hızlı koşan atın taku misali olmasın. sağlıklı olmana bak. spor güzel birşeydir. sabırlı olursan 1 sene sonra şirinleri bile gibebilirsin.
    ···
    #23739576 şikayet
  18. 18.
    0
    @13 al işte bi salak daha. lan sen deli gibi hergün çalış. adam gibi beslenme. gör bakalım noluyo o kasların. dene bakalım bi.
    ···
    #23738984 şikayet
  19. 19.
    0
    Kanka Gece yatmadan 4 saat önce ye son yemeğiini. Meyve ve sütü filan da 2 saat önce. Bir de antrenmandan sonra mutlaka hafif protein ye. Abartmadan tabi.
    ···
    #23738721 şikayet
  20. 20.
    0
    mal madem kilo vermek istiyon kardiyoda yapacan günde 5-6 km jog at az ye tığ gibi olursun
    ···
    #23738447 şikayet