tümü

bodyden anlayanlar 2 dakika gelsin beyler

  1. 33.
    0
    @32 her gün? zor kanka aslında zor değil lan 2 öğün okulda yiyorum her gün et çıkıyo
    ···
    #141028750 şikayet
  2. 32.
    0
    panpa şimdi şöyle söyleyeyim aynı bende öyleydim çok değişmedim ama geliştirdim baya, beslenme olmaz heleki öğrenci evinde unut al bitane karbonhidrat tozu onu iç 2 gün de bir çalış
    eğerki alamam tozu diyosan ne yiyecen biliyon mu şu 3dk da makarna varya al ondan 2 saatte bir ondan ye arada tavuk falan yemen lazım ton balığı al kutuda satıyolar ya 3 lü paket falan
    edit: pardon panpa zayıfsın zannettim protein tozu al alamam diyosan et tavuk yemen şart her gün
    edit2: sabah kahvaltı ediyosan 5 yumurta ye 4 tanesini sarısız ama sonra bir bardak süt iç son olarak yulaf bal karıştır süte öle ye çok ağır lif var içinde böle beslen çalışmayı aksatma hareketleri düzgün yap istediğin kıvama gelirsin
    ···
    #141028589 şikayet
  3. 31.
    0
    @30 tamam kanka işte zaman
    motive sorun değil ev arkadaşımda evde çalışıyo ve kasları baya iyi ama pek bilgisi yok yine de
    ···
    #141028222 şikayet
  4. 30.
    0
    evde dumbell ile yapabileceğin bir sürü hareket var araştır onları ve uygula yani bir iki harekete takılıp kalma bende bir süre evde çalıştım ama ortam yüzünden motivasyonum kırıldığı için dün gidip salona yazıldım ve başladım

    kolay gelsin panpa yemek konusunda benimde sorunlarım var hatırlasan yarın akşam filan yaz hocaya yemekle alakalı senin tüm sorunlarını sorucam gibi bir şey yazarım sanada
    ···
    #141028099 şikayet
  5. 29.
    +1
    kilo almana gerek yok 7 kiloyu zor kaldırıyorsan kas gücün çok zayıf demektir şöyle bi 3 ay kadar salona gidebilirsen iyi olur senin için onun dışında protein ağırlıklı beslen dumbell çalışıcam diyorsun önce 2 günde birle başla sonra her gün çalışabilirsin dumbell öyle çok kasmaz seni
    ···
    #141027332 şikayet
  6. 28.
    0
    @27 1.70 e 63 falan 65 de olabilir
    ···
    #141027097 şikayet
  7. 27.
    0
    boyunu kilonu yaz önce amk
    ···
    #141027053 şikayet
  8. 26.
    0
    beyler tek sorum şuspordan önce ve sonra ne yemeliyim protein karbonhidrat da siz ne öneriyosunuz?
    ···
    #141026955 şikayet
  9. 25.
    0
    Yuzmeye basla
    ···
    #141023396 şikayet
  10. 24.
    0
    panpa pm geliyorum az bekle
    ···
    #141023345 şikayet
  11. 23.
    0
    @7 iyi hatırlatmış, antrenman sonrası karbonhidrat da şart antrenman sırasında vücudun birincil enerji kaynağı karbon hidrattır spordan hemen sonra bolca karbonhidrat alıp önce bu depoları doldurman da lazım
    ···
    #141023214 şikayet
  12. 22.
    0
    ya amkom anlamıyonuz mu salona zamanım yok diyorum bi gib yapamazsın diyo evde oturarak da bi gib yapılmıyo
    ···
    #141023180 şikayet
  13. 21.
    +1
    sadece kol çalıştırmak hatadır. bütün kas grupları birbiriyle bağlantılı. ayrıca kolun da parçaları var.ön kol triceps biceps. hatta triceps ve biceps gibi kas gruplarının parcaları var ve bu parcaları calistiran ayrı haraketler var. güçlendirmek için hepsini çalıstırman gerek. omuzların gögsün sırtın karnın hepsinin yavaş yavaş gelişmesı gerek. proteinini karbonhidratiniiyi alman gerek. hangi tip karbonhidrati ne zaman alicaksin bilmen gerek.en sonda iyi dinlenmek gerek.her gün aynı kas gurubunu çalıştırmak yarar deil zarar getirir. kadlar calisirken deil dinlenirken gelisir.
    ···
    #141023116 şikayet
  14. 20.
    0
    (bkz: spor salonu üyeliği için inanılmaz fırsat)
    ···
    #141023056 şikayet
  15. 19.
    0
    salona yazıl programla 1 ay da farkı gör artı protein
    ···
    #141023027 şikayet
  16. 18.
    -1
    bu kafayla bi gib yapamazsın az body forumlarında gez daha birşey bilmiyorsun
    ···
    #141022979 şikayet
  17. 17.
    0
    @16 panpa arı polenini de ekleyebilirsin ama orijinal olmalı aktarlardan satılanlardan değil
    ···
    #141022675 şikayet
  18. 16.
    0
    beyler listeye şunları yazdım

    lor
    badem
    ceviz
    meyve
    ton balık
    süt
    tavuk
    tahin pekmez
    şemsiye bu aralar çok yağmur var amk almam lazım klasjfklajfsklajf
    ···
    #141022541 şikayet
  19. 15.
    0
    @12 sen sus lan ayı

    @11 onu da yapıyorum ayrıyetten

    @13 2 de 1 iyidir

    @14 ahahah aynen lan şimdi farkettim xdxd
    ···
    #141022360 şikayet
  20. 14.
    +1
    dikkat et bak kaslarını küstürme sittin sende bi cacık olmaz sonrasında.. heee bi de osbir çekmediğin kolun daha zayıftır pes etme ne kadar zorlansan da bas :D
    ···
    #141022321 şikayet