tümü

bodyden anlayanlar 2 dakika gelsin beyler

  1. 1.
    0
    beyler kollarım çok zayıf öyle böyle değil 7 kg kaldırırken bile çok zorlanıyorum

    evde 2 dumbellım var sadece kollarımı geliştirmek istiyorum her gün mü yapmam iyidir yoksa 2 günde bir mi? sadece kol ya da kolla göğüs amk sadece kolla göğüs çalıştırcam 2 günde bir yapsam zorlar mı dediğim gibi çok zayıf kollar ve bilek

    edit:bi de spordan önce ve sonra ne yiyim lan öğrenciyiz amk her şey bulunmuyo evde
    ···
    #141021579 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #141021703 şikayet
  3. 3.
    0
    az yardım la
    ···
    #141021743 şikayet
  4. 4.
    0
    up up upu
    ···
    #141021769 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 çok sağ ol panpa ünide olduğum için çok zor salon ilk dönem denedim çok yoruldum zorlandım bu dönem evde yapcam yazdım bunları kanka
    ···
    #141022207 şikayet
  6. 6.
    0
    @5 @7 sağ olun beyler liste yaptım bunları alcam koşuyu da evde 2-3 dklık jogla yaparım artık napyım başka 2 günd 1 yapcam tamam
    ···
    #141022240 şikayet
  7. 7.
    0
    ayrıca diğer kas gruplarına sonra geçicem önce kolları geliştirme istiyorum kol olmadan bi tak olmuyo diğer kaslarda da zorlanıyorum
    ···
    #141022256 şikayet
  8. 8.
    0
    @12 sen sus lan ayı

    @11 onu da yapıyorum ayrıyetten

    @13 2 de 1 iyidir

    @14 ahahah aynen lan şimdi farkettim xdxd
    ···
    #141022360 şikayet
  9. 9.
    0
    beyler listeye şunları yazdım

    lor
    badem
    ceviz
    meyve
    ton balık
    süt
    tavuk
    tahin pekmez
    şemsiye bu aralar çok yağmur var amk almam lazım klasjfklajfsklajf
    ···
    #141022541 şikayet
  10. 10.
    0
    ya amkom anlamıyonuz mu salona zamanım yok diyorum bi gib yapamazsın diyo evde oturarak da bi gib yapılmıyo
    ···
    #141023180 şikayet
  11. 11.
    0
    beyler tek sorum şuspordan önce ve sonra ne yemeliyim protein karbonhidrat da siz ne öneriyosunuz?
    ···
    #141026955 şikayet
  12. 12.
    0
    @27 1.70 e 63 falan 65 de olabilir
    ···
    #141027097 şikayet
  13. 13.
    0
    @30 tamam kanka işte zaman
    motive sorun değil ev arkadaşımda evde çalışıyo ve kasları baya iyi ama pek bilgisi yok yine de
    ···
    #141028222 şikayet
  14. 14.
    0
    @32 her gün? zor kanka aslında zor değil lan 2 öğün okulda yiyorum her gün et çıkıyo
    ···
    #141028750 şikayet