tümü

bodyden anlayan panpalarım bi geliverin

  1. 1.
    +1
    @26

    (sercy ?, 26.03.2013 10:46 ~ 10:51)
    ( jesus fucking christt ?, 26.03.2013 10:38 ~ 10:46)

    senden 5 dakika once yazi yazmisim ? okuz. Sagda yazan saatlerde kimin edit yaptigi acikca goruluyor zaten ;)
    ···
    #114080240 şikayet
  2. 2.
    0
    günde ağırlığımın 1,5 katı kadar protein almam yeter mi lan hacimlenmek için?
    ···
    #114079046 şikayet
  3. 3.
    0
    bakın deyince bakmıyonuz, bakmayın amk.
    ···
    #114079572 şikayet
  4. 4.
    0
    vazgeçtim la bakın amk.
    ···
    #114079582 şikayet
  5. 5.
    0
    @16 panpacım iyi diyosun güzel diyosun da, ben 3 ay doğal beslenmek istiyorum. daha sonra başlayacam protein tozu işine.
    ···
    #114079666 şikayet
  6. 6.
    0
    @17 ozaman sabah kalkinca 5 yumurta beyazi, oglen - oglen 2 - aksam yemeklerinde ton baligi, kirmizi et, tavuk vs. yiyebildigin kadar ye. Zaten takviye olmadan, sadece dogal beslenerek 3-4 ogunde vucudunun ihtiyaci olan proteini karsiliyamazsin.
    ···
    #114079792 şikayet
  7. 7.
    0
    kasların yakıtı protein değil karbonhidrattır yarak kafalı karşiim protein tozuna gelince hangi grup proteini kullanacağına bağlı whey mi casein mi ?
    ···
    #114079801 şikayet
  8. 8.
    0
    @18 panpa sana bi özel mesaj döşendim bi bakıver.
    ···
    #114079853 şikayet
  9. 9.
    +1 -1
    ya herkez zütünden bisiler sallıyo baslıgı okudum kahroldum yemin ederim .

    1. ( Karbonhidrat ) = ( 2000 calori + calısmada harcadıgın kalori ) + kilonun x 1.5 ile 2 protein gelismeni saglicaktır

    2. Bi kerede vucut 50 gr protein sentezliyebilir vucuttan vucuda degigiblik göstersede bu civardadır.

    3. Gece yatarken whey protein kullanılmaz . Casein yani süt veya lor peynirinden yapılan protein kullanılır. Opsiyonel olarak lor peyniride yiyebilirsin gece yatmadan

    4. @16 bisiler sacmalamıs certain protein yazmıs galba creatin demek istemis spora yeni basliyan birinin creatine okadarda ihtiyacı yok zaten etten creatin alabilirsin aynı zamanda creatin bir protein cesidi degildir.

    5. su işi bilmiyosanız bare kafadan bisiler sallamayında milletinde aklını karıstırmayın

    Edit: Adam yazdıgımı okudu yazısını degistirdi en azından yanlıs yaptıgını biliyo
    ···
    #114079856 şikayet
  10. 10.
    0
    @16 tam tersi lan. casein vücudu uzun süre besler. sabah kalkınca sütle beraber kazein protein al. antremandan sonra suyla beraber whey protein al. yatmadan evvel sütle beraber kazein protein al.
    ···
    #114080031 şikayet
  11. 11.
    +1 -1
    @30 u giblemeyin amk fitness hocasına özenen liseli işte amk
    ···
    #114080368 şikayet
  12. 12.
    0
    la bi bakın amk
    ···
    #114079563 şikayet
  13. 13.
    0
    giblenene kadar uplayacağım dostlarım.
    ···
    #114079499 şikayet
  14. 14.
    0
    bırakın dumbbellları barları sehpaları soruma gelin binler.
    ···
    #114079072 şikayet
  15. 15.
    0
    kas kütlesi için öyle tabiki. ama karbonhidrat alırsan yapılanırsın
    ···
    #114079093 şikayet
  16. 16.
    0
    olm onlarla uğraşma amk. paran varsa gainer al. hacmin anasını gibersin
    ···
    #114079160 şikayet
  17. 17.
    0
    @3 karbonhidratın yapılanmaya etkisi ne panpa tam olarak? neticede kas kütlesinin artmasında bi etkisi yok.
    ···
    #114079322 şikayet
  18. 18.
    0
    @4 3 ay kadar doğal beslenmek istiyorum panpa. daha sonra kullanmaya başlayacam, var zaten protein tozum, gainer değil de.
    ···
    #114079344 şikayet
  19. 19.
    0
    ağır cahil detected
    ···
    #114079358 şikayet
  20. 20.
    0
    @7 benim için mi diyosun lan? hangi konuda bu cehalet yavrum?
    ···
    #114079368 şikayet