bodyden anlayan panpalar2

Yemeğine dikkat Et Tatlı Fast Food cola flan takılma onlara düzenli olarak sporda önce ve sonra deiğim süt Yulaf Muz Pekmez Besquik yap Nesqiuk Tavsiye etmem ama tadını değiştirir Yani Mesela Sözlükde Takılıyonya Al yanına 1 Lt Su bide Yulaf Ye iç Sadece Ağzın boş durmasın ama Sağlıklı şeyler ye evde Oturdugun yerden açma Germe Yap Asıl spor açma germedir Body Building Kas Yapar Açma germe Kasları şekillendirir Unutma Düzenli olarak Elizabet yap Şaka yapmıyorum Kol kası göğüs Kası Arka omuz kası Gelişiyor

dıyorsun muay thaı yı bırak

zamanım günde 1-2 saat haftanın 3 günü gıdebılırım dıye düşünüyorum para sorunu yok azım ne zamandır aklımda son zamanlarda cıddı nıyetlendım sabır dersen orada sorunum var ama hallederız

9-10 ay falan devam etmeyı düşünüyorum

@22 beslenme ışını hallederım zaten cıddıyetı dısıplını aldım mı yürürüm bodyde

artık anlatmaktan yoruldum kaç senedir şu sözlükte dostum bu iş çok büyük bir havuz muay thai mesela 2-3 tekniği vardır derse gider öğrenirsin hoca öğretir 4-5 ayda tekniğin temelini atar 1 senede kendini geliştrirsin

ama bu iş tıp gibi hocanın sana öğretmeyeceği şeyler var bunun için angiblopedi çıkması lazım neyse

para, azim,sabır, bilgi,teknik, zaman varsa bu işi yaparsın 6 aydada vücut filan şekillenmez

adam gibi bişey istiyosan en az 1 sene gidicen

edit:body building 24 saat yapılır her an yemek yerken uyurken , o yüzden başka bir spora başlamayı düşünme

arkadaşım bak çok ciddiyim ilk olarak önemli olan beslenme değil beslenmene çok dikkat etmesende olur sadece tatlıyı çıkar hayatından

sınırsız et yiyebilirsin ekmekte tüket karbonhidratta gerekli

önemli nokta istikrarlı çalışmak.. vücudunu 3 ay antremana alıştırdıktan sonra zaten beslenmene de dikkat edersin önemli olan disiplin unutma

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

nıck 6 bıle gırerım

@14 zaten cola dır fantadır pek bulaşmam 99 kg dım 3 ayda kılo verdım bıraz kasınca futbol falan oynadım yumurtaya alerjım var, fakır değılım her gün et yıyebılırım sanırım ,zaten temızımdır amk üşengeç değılım falan :D

O kadar Yazdım Bi Şuku ver Artık

Panpa Vücut yapcaksan Cola Fanta Soda Siprite Vs Gazlı Şekerli içecekler içmiceksin Fast Food Tarzı Şeyler Yeme Düzenli Olarak Günde Tavuk Et Vb Ye.eğer Amk Ben fakirim diyorsan 2 günde 1 Makarna Pilav vs Ye içecek olarak günde sabah öğle akşam 3 kerede Sade Süt iç Ve günde 3Lt Gçmicek şekilde su iç Yoksa Motoru yakarsın Düzenli olarak meyve Ye Ekmege verme kendini yemek ye Sabah Kalkdıgında bunu kesin Yapman lazım 2-3 Yumurta Alıp Akını Bardaga Sarısını Çöpe Atarak Süt Yulaf Muz Bunları Blandıra at Eğer Tadını Beğenmessen Nesquik At biraz Pekmez Haifi Koy spordan 1saat önce spordan 1 saat sonra iç bunu Yatmadan Önce Süt iç Tabi Bu arada Suyu bırakmıyosun Günde en azından 1.30 Spor yap Yürümeye Özen Göster Terlemeyede Evde Boş kaldıgında mekik Sınav Vs Çek Temizlik sporda Çok önemli Düzenli Banyo ve dişini fırçala Cunup Gezme Evde Mekik sınav çekmeden Önce Yogurt ye Haşlanmış patates varsa ondan ye başla spora Bunları yaparken Yağ yakıcı Protein hapları kullanma Benm Boy 1.84 kilom 79 du Bu programı Kendim Wcde Sıçarken Düşündüm yaptım 3 ayda 70 kg Oldum ve Baklavalarım hafifden çıkdı

@12 kafaya koydum zaten de ışte sıçmayalım bılınçsız gıtmeyeyım dıyorum

düşün me başla panpa