bodyden anlayan panpalar2

en az 6ayda belirgin bir vücud oluşur sağlam çalışır sağlam beslenir düzenli uyursan bu süreyi kısaltabilirsin vücudun çalışmaya tepkisine göre de.

(bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)

O kadar Yazdım Bi Şuku ver Artık

ne yersen o sundur panpa sebze ve etten başka bişey yeme içecek olarakta taze sıkılmış meyve suları bile kalori deposu kesinlikle hap falan kullanma o kaslar kalıcı olmaz ve kalp hastalıklarına yol açar. günde en az 1 saat koş koşmak sürekli olduğun formda kalmanı sağlar en az 3 saat body salonlarında çalış 3 ayda vücudun baya şekillenir 6 ayda kaslar oluşur 1 yılda kasların sert ve kalıcı olmuştur ama koşmayı ihmal etme yoksa formdan düşersin kasların erir

@31 panpa öyle uğraşmıyom yok adam gibi beslenicen adı üstünde bu takviye doğal olarak beslenicen yetmeyeni takviye tamamlıcak bitek proteinle aminoasitle olsaydı ohoooo

ben her gün yulaf yiyom , ata döndüm kişnicem yakında

@29 karaciğer yağlanması varsa sorun olabilir panpa takviye kullanmadan önce doktora git ama spor doktoruna git aile hekimine değil sakın hocanın laflarına bakma böyle para gözse al işte herkes kullanıyo vs. der alerjin filan olur yarra yersin

eğer gerçekten sahil vücutcusu değilsen bence bodye başlama panpa kick taksa yani muay thaiye başla zaten muhtemelemen ikiside aynı salondaydı :D

sana inanılamz bir kondisyon hız güç ve özgüven patlaması yaşatır yolda yürüyüşün değişir

eğer ay benim yanağım acıdı ay burnuma bişey olucak demiyorsan öneririm , ama adam gibi bir yerde başla arkadaş ortamı iyi olsun yoksa soğursun spordan

yani body filan hikaye kick taksun tadını alan bırakamaz ayrı bir aşktır bodyde çok sıkıcıdır stres atamazsın ama kick takstan çıkınca melek olursun

arkadaşım bak çok ciddiyim ilk olarak önemli olan beslenme değil beslenmene çok dikkat etmesende olur sadece tatlıyı çıkar hayatından

sınırsız et yiyebilirsin ekmekte tüket karbonhidratta gerekli

önemli nokta istikrarlı çalışmak.. vücudunu 3 ay antremana alıştırdıktan sonra zaten beslenmene de dikkat edersin önemli olan disiplin unutma

artık anlatmaktan yoruldum kaç senedir şu sözlükte dostum bu iş çok büyük bir havuz muay thai mesela 2-3 tekniği vardır derse gider öğrenirsin hoca öğretir 4-5 ayda tekniğin temelini atar 1 senede kendini geliştrirsin

ama bu iş tıp gibi hocanın sana öğretmeyeceği şeyler var bunun için angiblopedi çıkması lazım neyse

para, azim,sabır, bilgi,teknik, zaman varsa bu işi yaparsın 6 aydada vücut filan şekillenmez

adam gibi bişey istiyosan en az 1 sene gidicen

edit:body building 24 saat yapılır her an yemek yerken uyurken , o yüzden başka bir spora başlamayı düşünme

Yumurtaya Alerjin Varsa Yulaf Muz süt Pekmez Yap

Yemeğine dikkat Et Tatlı Fast Food cola flan takılma onlara düzenli olarak sporda önce ve sonra deiğim süt Yulaf Muz Pekmez Besquik yap Nesqiuk Tavsiye etmem ama tadını değiştirir Yani Mesela Sözlükde Takılıyonya Al yanına 1 Lt Su bide Yulaf Ye iç Sadece Ağzın boş durmasın ama Sağlıklı şeyler ye evde Oturdugun yerden açma Germe Yap Asıl spor açma germedir Body Building Kas Yapar Açma germe Kasları şekillendirir Unutma Düzenli olarak Elizabet yap Şaka yapmıyorum Kol kası göğüs Kası Arka omuz kası Gelişiyor

Panpa Vücut yapcaksan Cola Fanta Soda Siprite Vs Gazlı Şekerli içecekler içmiceksin Fast Food Tarzı Şeyler Yeme Düzenli Olarak Günde Tavuk Et Vb Ye.eğer Amk Ben fakirim diyorsan 2 günde 1 Makarna Pilav vs Ye içecek olarak günde sabah öğle akşam 3 kerede Sade Süt iç Ve günde 3Lt Gçmicek şekilde su iç Yoksa Motoru yakarsın Düzenli olarak meyve Ye Ekmege verme kendini yemek ye Sabah Kalkdıgında bunu kesin Yapman lazım 2-3 Yumurta Alıp Akını Bardaga Sarısını Çöpe Atarak Süt Yulaf Muz Bunları Blandıra at Eğer Tadını Beğenmessen Nesquik At biraz Pekmez Haifi Koy spordan 1saat önce spordan 1 saat sonra iç bunu Yatmadan Önce Süt iç Tabi Bu arada Suyu bırakmıyosun Günde en azından 1.30 Spor yap Yürümeye Özen Göster Terlemeyede Evde Boş kaldıgında mekik Sınav Vs Çek Temizlik sporda Çok önemli Düzenli Banyo ve dişini fırçala Cunup Gezme Evde Mekik sınav çekmeden Önce Yogurt ye Haşlanmış patates varsa ondan ye başla spora Bunları yaparken Yağ yakıcı Protein hapları kullanma Benm Boy 1.84 kilom 79 du Bu programı Kendim Wcde Sıçarken Düşündüm yaptım 3 ayda 70 kg Oldum ve Baklavalarım hafifden çıkdı

düşün me başla panpa

@25 panpa düşünüyorum yok disiplini eklemeyi unutmuşum amaaan bu gün gitmeyelim nolcak demicen sürekli okuyup araştırıcan bodyforum tr defilan takıl hocanın peşini bırakma

ben 30 cm kar vardı antrenmana giderdim hoca ben bi gün antrenmana gitmeyince gelir sorardı amk hayırdır noldu diye düşün yani ölüm kalım meselesi dışında gitmezdim antrenmana

9-10 ay gibi bi hedef koyduysan bravo bazı malalr gibi 3 ayda vücut yapma peşinde değilsin

genetikle alakalı 9-10 ayda ama baya bi gelişme gösterirsin

çalışan adammışsın 3.aydan sonra takviye öneririm doğal beslenmen zor senin fazla bişeye girme ama amino protein git hardlineden uzak dur herşeyin doğalı makbul ama takviyesiz fazla bir şey yapamazsın

ve ilk 2 ay hiç bir değişiklik olmaz vücudunda ondan sonra 3.ay da acayip değişir sonra da gelişmeye devam edersin

panpa bende gitmeyi düşünüyorum 1.84 boy 75 kg ama vize final dönemi züt büyütüyor adam resmen tek korkum o

boş iş amk

@38 senın pek kılo problemın var gıbı gözükmüyor ama sen bılırsın o dönemlerde kımın zütü büyümedı kı amk

ne body si amk .

ccc taks candır ccc

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

@28 evet cıddı olarak düşünüyorum amıno asıt falan yumurta alerjım var ondan çalışıyorum akşam stress atmam lazım boşa gıtmesın vücudumuz şekıllensın öyle karı kız olsun dıye değıl bende karacığer yağlanması var sağlık ıçın yapıyorum güçlenmek ıçın yanı sahıl vücudcusu değılım

gıderım sorun olmaz öyle hayatı durum olmadıkça

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--