-
1.
0beyler boy:191 KILO:89 gövdem yağlı bıraz göbek fazla yok göğüslerde çok az var daha çok yüzümde yağ var beyler ben bodye başlamayı düşünüyorum önerınız ne olur öyle çok acelem yok ama ne sürede adam gıbı çalışmaya adam gıbı vücut olur ne kullanmalıyım falan
ha bır de yanında dövüş sanatı mesela muay thaı ye falan gıtsem yarra yedırırmı
-
2.
0yuz nakli yaptir
-
3.
+1 -1en az 6ayda belirgin bir vücud oluşur sağlam çalışır sağlam beslenir düzenli uyursan bu süreyi kısaltabilirsin vücudun çalışmaya tepkisine göre de.
-
4.
0@3 düzenlı çalışmayı düşünüyorum her gün ış çıkışı 3 gün body dığer günlerde fıtness tarzı uykuma dıkkat ederım 8-9 saat uyurum beslenme sorun yaratabılır ama yumurta alerjım var
-
5.
0
- 6.
-
7.
0
-
8.
0
-
9.
0
-
10.
0
-
11.
0
-
12.
+1düşün me başla panpa
-
13.
0@12 kafaya koydum zaten de ışte sıçmayalım bılınçsız gıtmeyeyım dıyorum
-
14.
+1Panpa Vücut yapcaksan Cola Fanta Soda Siprite Vs Gazlı Şekerli içecekler içmiceksin Fast Food Tarzı Şeyler Yeme Düzenli Olarak Günde Tavuk Et Vb Ye.eğer Amk Ben fakirim diyorsan 2 günde 1 Makarna Pilav vs Ye içecek olarak günde sabah öğle akşam 3 kerede Sade Süt iç Ve günde 3Lt Gçmicek şekilde su iç Yoksa Motoru yakarsın Düzenli olarak meyve Ye Ekmege verme kendini yemek ye Sabah Kalkdıgında bunu kesin Yapman lazım 2-3 Yumurta Alıp Akını Bardaga Sarısını Çöpe Atarak Süt Yulaf Muz Bunları Blandıra at Eğer Tadını Beğenmessen Nesquik At biraz Pekmez Haifi Koy spordan 1saat önce spordan 1 saat sonra iç bunu Yatmadan Önce Süt iç Tabi Bu arada Suyu bırakmıyosun Günde en azından 1.30 Spor yap Yürümeye Özen Göster Terlemeyede Evde Boş kaldıgında mekik Sınav Vs Çek Temizlik sporda Çok önemli Düzenli Banyo ve dişini fırçala Cunup Gezme Evde Mekik sınav çekmeden Önce Yogurt ye Haşlanmış patates varsa ondan ye başla spora Bunları yaparken Yağ yakıcı Protein hapları kullanma Benm Boy 1.84 kilom 79 du Bu programı Kendim Wcde Sıçarken Düşündüm yaptım 3 ayda 70 kg Oldum ve Baklavalarım hafifden çıkdı
-
15.
+1O kadar Yazdım Bi Şuku ver Artık
-
16.
0@14 zaten cola dır fantadır pek bulaşmam 99 kg dım 3 ayda kılo verdım bıraz kasınca futbol falan oynadım yumurtaya alerjım var, fakır değılım her gün et yıyebılırım sanırım ,zaten temızımdır amk üşengeç değılım falan :D
-
17.
0nıck 6 bıle gırerım
-
18.
0
- 19.
- 20.