-
1.
0175 boyunda 60 kiloyum yağ oranım baya düşük bu yüzden yağ yakma gibi bir sorunum yok acaba spor yapsam kalıplı gözükebilirmiyim 2 gündür mekik ve şınav çekip kol kaslarımı geliştiren işlevlerde bulunuyorum sizce işe yarar mı vücudum şişer mi
not:vücut şişmesinden kasıtım hayvani tipi bir erkek değil fit görünmek
-
2.
0spor salonuna gitmezsen olmaz
-
3.
0düzenli bir program uygularsan tabi ki fit olursun. Spor salonunda veya evde hiç fark etmez.
-
4.
-1salona gitmeden hiç bi gib olmaz ve o boya o kiloyla çok ufak gözüküyorsundur
-
5.
0normalde kollarım çok zayıfdır 2-3 gündür yapınca en azından dayanıklılığımın arttıgını farkettim fakat spor salonuna gitmek istemiyorum sonuçda internet elimizin altında herşeyi okuyup videolarla anlayabiliyoruz ben 2 ay 3 ay gibi kısa bir sürede fit olabilirmiyim 2 günde bir spor yaparsam
-
6.
0@4 tavsiye ettiğin kilo kaç
-
7.
0@1 evde de olur ... sen burada olmaz diyen huur çocuklarına bakma.. burada herkes 1.90 mavi gözlü kaslı zaten..
-
8.
-117 yaşındaki kardeşim döver lan seni
-
9.
0@6 1.75 boya 70-75 arası iyi gider tabi yağlı değil düzenli fit cok kaslı olmasada oturan bir vücut panpa
-
10.
0@9 yağ sorunum hiç bir zaman olmadı hatta bana 60 göstermiyorsun bile diyorlar bu yüzden yağ sorun değil sadece biraz daha fit görünmek amacım
-
11.
0amacın biraz daha fit görünmekse evde barfiks şınav mekik / ters mekik çekerek ve 2 tane dambıl alarak yapabilirsin panpa setler halinde çek 4x8 barfiks 4x10 şınav 4x25 mekik ve 3x25 ters mekik istediğin vücuda hazırlar seni bir de dambıl alırsın omuz ve kol çalışırsın yeter
-
12.
0mekik çekmesi kolay geliyor fakat şınav konusuna gelince zorlanıyorum panpa çünkü hiç önceden böyle işlerle uğraşmadım
-
13.
0evet panpalar biraz daha bahsedin up up up
-
14.
0hadi beyler unuttunuz