bodycıler gelın bıraz sohbet edelım

@45 kanka çöpe atmış olmaz fazla protein alırsan yağ olarak vücutta depolanır

@39 panpa bak inanmak zorunda değilsin genede yazayım, amcam ile aynı salona gidiyorduk fıtık olunca bırakmak zorunda kaldı ve ameliyat oldu, şuan iyi yani, eskisi gibi sporda yapıyor, yüzüyorda, koşuyorda.

he beyler adonisten falan bassetmiyorm omuzlarımı kalınlaştırmak kollarımı sertleştirmek panpalar bi yardm edin

@30 sakın kullanma yag yakıcı bak onlar cok tehlıkelı metobolızmayla oynamaya calısıyosun her vucudun kendıne gore dengesı var bozamazsın onu

@39 panpa yaptığın spordan çok beslenmen uykun vsde önemli.sen kas gelişimi için yapmamışsın ama beslenmene dikkat etsen kilo almazdın. bencede ameliyatını ol derim. evet spora dönersin.bu bünyeye bağlı 6 ayda sürer 6 yıl misal yani

bi sorum olcak 1 2 yıl duzenlı yaptık saati saatine her sey uyumlu bişey oldu bıraktık vücud kendını ne kadar zamanda bırakır???

@33 protein tozsuz bi şey olmaz demiş alakası yok günlük protein ve karbonhidrat gereksinimini çok rahat normal besinlerden karşılayabilirsin karşı görüşte olanlar yazabilirler

@33 yapma allasen ne demek tozsuz vucut olmaz? Tozun amacı adı ustunde ek besin. Yanı tamam toz ıyıdır ama eger bır kısı gunluk proteını tavuktan balıktan alıyorsa neden toz kullansın? O kullandıgı toz dırek çiş olarak gerı gıder. Tam anlamıyla parayı cope atmıs olur

@25 adonis zor da baklavı karın kaslarını falan 7-8 ayda sıkı bı calısmayla yaparsın eger alt yapı varsa bıraz 5 aydada olur

beyler ben zayıfım baya full ostbirden dolayı şimdi yağ oranım çok az sürekli günde 3-*4 defa ostbir çektiğim için neyse ben şimdi kas çalışsam yağ oranında düşük olmasıyla birlikte , diğerlerine göre daha çabuk kaslarım şişer mi ? kalınlaşır mı ?şekil olurmuyum

@14 makarnayı falan cok haslama pılavı suda bekletme yoksa kılo alamazsın

@30 pıyasada kı cogu yag yakıcı hıkaye. Yanı alanlar ya cok memnun oluyor yada berbat dıyor nasıl ıs anlamadım. Ama genel olarak sanırım 5 dakıka daha fazla kardıyo yapıyor gıbı oluyorsun y.yakıcı kullanınca dıyolar o kadar

protein tozuna hemen başlamanızı önermem kilo almak isteyen panpalar yada vücudu şekillendirmek isteyenler sabah 3 yumurta 100gr lor peyniri yesin yada normal peynir. öğlende makarna yada pilav olabilir yanına 100gram tavuk göğüsü. diyelim idman 5te saat 3te bol karbonhidrat alıyosunuz örneğin 2-3 tabak makarna ben öyle yaparım.tam 2-2.5 saat sonra başlıyosunuz.ben 15dk koşarım genelde.ilk büyük kaslar çalıştırılır.ben göğüs omuz kanat pazu çalışması sonra bilek sonra mekik yaparım çünkü 8lik dambılla yapıyorum sıkılaştırmak için. yani bütün bölgeleri çalışırım. idmandan çıkınca bulgur pilavı olabilir yada normal pilav + tavuk göğüsü olabilir. günde en az 500ml yağsız süt için yada yarı yağlı bimden alın. aralara öğün olarak meyve koyabilirsiniz. beyaz leblebi olabilir bitkisel protein. bende göğüs için halter alıcam eve göğüs barı 20-30 girmek lazım şişmiyor 8likle ama sıkılaştığını hissedebilirsiniz. kolay gele

Beyler bişey soruc! Lütfen cevap verin!!! Şimdi benim l5 s1 de ufak bı fıtık çıktı bundan 1,5 sene önce doktor önce ameliyat yok dedi git dedi spor yap fon spor yaptım yüzdüm bilmemen geçmedi tekrar mr a girdim bu sene 2 hafta evvel istersen dedi ameliyat yaparız çünkü fıtık geçmemiş ne ilerleme var ne gerileme yasam kaliteni düşürüyorsa ol ameliyat kurtul dedi ameliyattan 6 ay sonra koşmana fln 1 sene sonra fıtık olmadan önceki spor yaşantına devam edebilirsin dedi. Şimdi aranızda fıtık ameliyatı olan var mı? Olduktan sonra tekrar spora donen var mı ? Eskiden günde 3-4 km yüzerdim ayrıca haftada 2 fitness yapardım bigiblet fln 1.5 senede 14 kg aldım depresyona girdim ama cevap verirken beni giblemeyin gercekleri yazın !!!

Edit: ipadin Amk kızılderili dilinde yazmıştım gibi olmuş!! Yas 23 bu arada

panpa çalışmadan önce ve sonra neleri yemeli özet alabilir miyim

beyler benim sorum cevap vericek yokmu ?

beyler antrenman sonrası bir tane muz yemenin önemi neydi?

@29 panpa süt iyidir iç ama günde 2 litre falan çok kaçırıyorsun bence, zaten sütler pakete koyulmadan önce 800,000 derecede mi ne ısıtılıyormuş, oyüzden sütün bi faydası pek kalmıyor, sütü asıl inekden sağıcan direk içicen öyle faydasını görürsün moruk, şuan da marketlerde satılan sütlerin bi gibime faydası yok, yani varda pek faydası yok.

edit: bak panpa oku

http://www.izafet.com/ham...tu-sakin-kaynatmayin.html

@25 tozsuz vücut yapmaya çalışmak, benzinsiz arabaya binmek gibi bişi moruk, hiç ilerleme kaydedemezsin, ama eğer beslenme progrdıbına uyarım dersen, 6-7 ayda iyi bi değişiklik görebilirsin.

beyler bugün mekigi hızlı çektim belimin arkası agrıyo mekiktenmidir varmı fikri olan ?