bodycıler gelın bıraz sohbet edelım

protein tozuna hemen başlamanızı önermem kilo almak isteyen panpalar yada vücudu şekillendirmek isteyenler sabah 3 yumurta 100gr lor peyniri yesin yada normal peynir. öğlende makarna yada pilav olabilir yanına 100gram tavuk göğüsü. diyelim idman 5te saat 3te bol karbonhidrat alıyosunuz örneğin 2-3 tabak makarna ben öyle yaparım.tam 2-2.5 saat sonra başlıyosunuz.ben 15dk koşarım genelde.ilk büyük kaslar çalıştırılır.ben göğüs omuz kanat pazu çalışması sonra bilek sonra mekik yaparım çünkü 8lik dambılla yapıyorum sıkılaştırmak için. yani bütün bölgeleri çalışırım. idmandan çıkınca bulgur pilavı olabilir yada normal pilav + tavuk göğüsü olabilir. günde en az 500ml yağsız süt için yada yarı yağlı bimden alın. aralara öğün olarak meyve koyabilirsiniz. beyaz leblebi olabilir bitkisel protein. bende göğüs için halter alıcam eve göğüs barı 20-30 girmek lazım şişmiyor 8likle ama sıkılaştığını hissedebilirsiniz. kolay gele

@30 pıyasada kı cogu yag yakıcı hıkaye. Yanı alanlar ya cok memnun oluyor yada berbat dıyor nasıl ıs anlamadım. Ama genel olarak sanırım 5 dakıka daha fazla kardıyo yapıyor gıbı oluyorsun y.yakıcı kullanınca dıyolar o kadar

@14 makarnayı falan cok haslama pılavı suda bekletme yoksa kılo alamazsın

beyler ben zayıfım baya full ostbirden dolayı şimdi yağ oranım çok az sürekli günde 3-*4 defa ostbir çektiğim için neyse ben şimdi kas çalışsam yağ oranında düşük olmasıyla birlikte , diğerlerine göre daha çabuk kaslarım şişer mi ? kalınlaşır mı ?şekil olurmuyum

@25 adonis zor da baklavı karın kaslarını falan 7-8 ayda sıkı bı calısmayla yaparsın eger alt yapı varsa bıraz 5 aydada olur

@33 yapma allasen ne demek tozsuz vucut olmaz? Tozun amacı adı ustunde ek besin. Yanı tamam toz ıyıdır ama eger bır kısı gunluk proteını tavuktan balıktan alıyorsa neden toz kullansın? O kullandıgı toz dırek çiş olarak gerı gıder. Tam anlamıyla parayı cope atmıs olur

@33 protein tozsuz bi şey olmaz demiş alakası yok günlük protein ve karbonhidrat gereksinimini çok rahat normal besinlerden karşılayabilirsin karşı görüşte olanlar yazabilirler

bi sorum olcak 1 2 yıl duzenlı yaptık saati saatine her sey uyumlu bişey oldu bıraktık vücud kendını ne kadar zamanda bırakır???

@39 panpa yaptığın spordan çok beslenmen uykun vsde önemli.sen kas gelişimi için yapmamışsın ama beslenmene dikkat etsen kilo almazdın. bencede ameliyatını ol derim. evet spora dönersin.bu bünyeye bağlı 6 ayda sürer 6 yıl misal yani

@30 sakın kullanma yag yakıcı bak onlar cok tehlıkelı metobolızmayla oynamaya calısıyosun her vucudun kendıne gore dengesı var bozamazsın onu

@63 kardeş sadece sen spor yapmıyorsun sen orda hiç bir ilerleme kaydedemzsin demişsin

sürenin kısalması için protein tozu ek olarak olabilir ama protein tozu kullanmadan çok rahat vücut yapabilirsin yani milleti şartlandırmana gerek yok