tümü

bodycilere diyet önerileri

  1. 21.
    0
    rezerved
    ···
    #134371826 şikayet
  2. 20.
    0
    sağol panpa
    ···
    #128500299 şikayet
  3. 19.
    0
    Kanka aq aksam buldum kaybettim basligi da saatlerce aradim aq cok iyi sukular feda sana pm den sorularim var
    ···
    #128383983 şikayet
  4. 18.
    0
    up up up
    görenler de uplasın. insanlar faydalansın.
    ···
    #128327311 şikayet
  5. 17.
    +1
    reserved
    ···
    #128242051 şikayet
  6. 16.
    0
    (bkz: evde body vs salonda body)
    ···
    #128238521 şikayet
  7. 15.
    0
    @14 tabiki supplementsiz de olur ama yavaş olur. bak ben ne dedim yukarda? başkasının 1 yılda yaptığı kası ben 6 ayda yaptım.
    supplement bu işi hızlandırır. ama önerim sadece spordan sonra kullanmanızdır. diğer zamanlarda doğal besleneceksiniz.
    ···
    #128237005 şikayet
  8. 14.
    0
    yani diyosun ki supplementsiz olmaz?
    ···
    #128224164 şikayet
  9. 13.
    0
    @12 oku kardeşim, şuku da vereyim sana kaybolmasın rezervedin.
    ···
    #128220496 şikayet
  10. 12.
    +1
    reserved bir ara okurum bune mk.
    ···
    #128220026 şikayet
  11. 11.
    0
    @10 fena değil ama dediğim gibi spordan sonraki ilk 45 dakika çok önemli.
    bunun için de glutamin ve arjinin içeren supplement kullanmak şart.
    diğer zamanlarda doğal beslenebilirsin tabi. kan tahlili yaptırmayı ihmal etme sakın.
    ···
    #128219906 şikayet
  12. 10.
    0
    @1 ben 1 buçuk ay önce başladım bu spora boy 176 kilom 64tü kol ölçüsü 28di

    1 buçuk ay sonunda 70 kiloya ulaştım kol ölçüsü ise 32 oldu

    ilk önce yaptığım programı yazıorm belki kilo almak isteyenler uygulayabilir

    öncellikle sabah ez az 2 yumurta süt ve peynir

    spora 2 buçuk gibi gidiorm
    4te spordan gelir gelmez et ya da tavuk yanında pilav ya da makarna

    akşama doğru 7 gibi çikolatalı ekmek yiyorm ya da isteğe bağlı peynir salam sosisli bir tost

    akşam yemeği olarak artık evde ne varsa( dıbına koyim zengin bin deiliz ki 3 öğün et yiyelim)

    gecede yatmadan önce bir şeyler atıştırın muhakkak kilo alırnız hadi kolay gele
    ···
    #128219625 şikayet
  13. 9.
    0
    @8 ahahaaaaa ulan kimden çalacağım, hepsini uğraşarak yazdım.
    hem body yapmanın hem de aldığım tıp eğitiminin birikimi bu.
    amacım şuku almak değil, insanların bilinçlenmesi. bu bilgileri de başka yerde bulana arabamın anahtarını veririm lan.
    ···
    #128219620 şikayet
  14. 8.
    0
    yazilan bilgiler dogru ama adam calmis olabilir suku vermicem
    ···
    #128219151 şikayet
  15. 7.
    0
    okuyun sonra sorularınızı sorun. gerçekten hiç bir yerde bulamayacağınız bilgiler bunlar.
    tüm bildiklerimi harmanladım burada.
    ···
    #128218691 şikayet
  16. 6.
    +1
    reserved
    ···
    #128218460 şikayet
  17. 5.
    0
    up up up
    ···
    #128218440 şikayet
  18. 4.
    +1
    rezerved
    ···
    #128218425 şikayet
  19. 3.
    0
    up up up
    ···
    #128218407 şikayet
  20. 2.
    0
    uplayalım biraz. uzun olduğuna bakmayın, her bodyci okumalıdır.
    ···
    #128218290 şikayet