bodycilere bir şey danışacam capsli

--spoiler--

--spoiler--

lan mal oglu mal 0 yağ mı beklıyon caps koy bakalım ona göre yorumlayalım

mal hala 6 kılo yag var ne yapcam onu

@43 bulk kullanıyım mı ne amk. 58 kılosun daha ne kardıyo yapıyon? adam gibi git ağırlık kaldır

beyler hazır burdayken olaya bende bir el koyayıyım. Yaş 17 boy 1.77 kilo 58 amk 9 ay önce başladım ama başladıgımda 63 kıloydum sımdı ıse yag gittikce kas kutlem artıyor ama yinede zayıfladığım ıcın mutsuzum. Protein tozu kullanıyorum wheybolic icinde az da olsa carnitin var zaten haftanın 5 gunu spor yapıyorum 3unde normal fitness 2 sinde ise yag yakmaya yonelik cycling yapıyorum yag oranım 6.5 kilo ama sole bir sıkıntı var yag atıyoruma ama yag atmak kas kazanmak gibi degıl cunku yag attıgnızda karından gitmiyor koldan gidiyo bacaktan gidiyo ama kas calısırken nereyi calıstırırsanız orası gelişiyor.Şimdi beyler sorum su bulk kullanıyımmı çunku beslenme birazcık sıkıntılı birde ben spora akşam gidiyorum genelde 9 gibi bitiyor saat 11 de yatıyorum yemek yiyimmi yersem yattıkdan sonra yag olur falan dıyolar ama bilmiyorum karbonhidratla kılo almam lazım diyo hocalarda bi yardım lutfen

@41 GÖSTERiŞ MERAKLISI DEGILIM

o dediğin adamda en az 1- 1.5 sene çalışılmış bir vücut var yağ oranı düşür iyi göstermiş ama şunu unutma o vücut sadece çıplakken iyi durur

upppppppppppp

@35 SEZONLUK BODYCI DEGILIM

reserved

amk olma sakin gomnustler insan ayrimi diye senin gibi kesip yiyormus cinde falan

yağ oranın %10 ile 12 arasına getirde nasıl getiriyosan getir.

tabi reelde senin bunu yapman imkansız amk. hergün senin gibi binlercesi bu niyetle uyanıyo iki gün sonra bırakıyo.
bu forma girsen bile formunu koruman çok zor o yüzden uğraşma gibtir et.

dur koycamda kardeş soyle bir sıkıntı var o 6 kilo yagın 0.8 i karında yani karın kaslarını örtüyo dediğin gibi üstte yağ olmazsa kaslar ortaya çıkar ama yinede kas kütleside önemli çünkü cılız görünürsün belli bir miktar kasın olmazsa ve cılız gorunmekten nefret ederim

yolla liseli beklıyorum

bulka gireceğine burkaya gir evinin hanımı ol

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

Hala yanlis degerlendiriyorsun, o adam yapar. O adam 10 ayda 25 kilo da alir. Mesele senin yapip yapamayacagin.. neyse, cahilligimize ver panpa. sana kolay gelsin

@57 ıstersen 40 yaslarında bu ıse omrunu vermıs yarısmacı ınsanlara sor panpacım : ) resımdekı vucut 10 ayda her turlu yapılır. Her turlu ımkanı var adamın para tak ozel hoca suplemment kırmızı et vs...

Ortada buyuk bır kas kutlesı yoook