bodycilere bir şey danışacam capsli

güzel bir besin ve antreman programiyla yag oranini düsürüp, vücudunu hacme yönelik degilde parcalamaya yönelik calisicaksin pek birsey yok yani.

edit: oha ben cok yanlis gelmisim amk, neyse kardesim ben parcali hacimciyim yani biraz tifil geliyor böyle vücutlar bana..

@24 heh sonunda işten anlayan bırını gördüm. size yağ oranıyla dedim dedim inanmadınız

@1 sen o adalı 60 l,şo mu sanıyon amcık herif. kilosu 60 a düşermiş .. senin hem zütünün yağlarını eritmen gerek hem de kas kütlesi edinmen gerek o eleman gibi olabilmen için. brad pitt bir bu eleman iki amk

@26 ulan madem işten anlamıyon boş entry gırme basacam eksini görecen ha

@25 yag orani düsürüp kas kütlesi kazanicaksin o da ne kadar hayvanlasmak istedigine bagli.

@28 yıllarca şişman biri oldugum ıcın bulka girmek korkutuyor beni.tam zayıflayıp formu tutmusken bir daha çok kılo almak ıstemıyorum. yağ oranımı epey düşürecem yazın ama belkıde simdi yaparım bılmıyorum. kreatin siparişi verdim gelsinde bi o bitene kadar devam hacim almaya. sonra belkı yazı beklemeden başlarım yağ atmaya

boyun kaç yapraam, sadece kiloyla olur mu boyu da söyle

@30 176

apapapappa

--spoiler--

--spoiler--

bende şuan çok kararsızım lan boy 187 kilo 75 bulka girip yaza parçalayıp mı yapsam diyorum yoksa direk normal formu koruma antrenmanı yapıp yağ oranını yaza doğrumu indirsem
bide @1 bişe dicem panpa vücut yağ oranını düşürsende o herif gibi kas olması için vücudunda kas olması lazım eğer varsa geçmişin tamam ama hiç çalışmamışsan zayıflıyım çıksın diyosan yanlış olur

yağ oranın %10 ile 12 arasına getirde nasıl getiriyosan getir.

tabi reelde senin bunu yapman imkansız amk. hergün senin gibi binlercesi bu niyetle uyanıyo iki gün sonra bırakıyo.
bu forma girsen bile formunu koruman çok zor o yüzden uğraşma gibtir et.

amk olma sakin gomnustler insan ayrimi diye senin gibi kesip yiyormus cinde falan

reserved

@35 SEZONLUK BODYCI DEGILIM

upppppppppppp

o dediğin adamda en az 1- 1.5 sene çalışılmış bir vücut var yağ oranı düşür iyi göstermiş ama şunu unutma o vücut sadece çıplakken iyi durur

@41 GÖSTERiŞ MERAKLISI DEGILIM

beyler hazır burdayken olaya bende bir el koyayıyım. Yaş 17 boy 1.77 kilo 58 amk 9 ay önce başladım ama başladıgımda 63 kıloydum sımdı ıse yag gittikce kas kutlem artıyor ama yinede zayıfladığım ıcın mutsuzum. Protein tozu kullanıyorum wheybolic icinde az da olsa carnitin var zaten haftanın 5 gunu spor yapıyorum 3unde normal fitness 2 sinde ise yag yakmaya yonelik cycling yapıyorum yag oranım 6.5 kilo ama sole bir sıkıntı var yag atıyoruma ama yag atmak kas kazanmak gibi degıl cunku yag attıgnızda karından gitmiyor koldan gidiyo bacaktan gidiyo ama kas calısırken nereyi calıstırırsanız orası gelişiyor.Şimdi beyler sorum su bulk kullanıyımmı çunku beslenme birazcık sıkıntılı birde ben spora akşam gidiyorum genelde 9 gibi bitiyor saat 11 de yatıyorum yemek yiyimmi yersem yattıkdan sonra yag olur falan dıyolar ama bilmiyorum karbonhidratla kılo almam lazım diyo hocalarda bi yardım lutfen