bodycilere bir sorum olacaktiiiiiiiiiiiii

Boyum 1.92 , kilo 80 , yaşım 17.Uzun süredir fitness yapiyorum. Beslenme konusunda messiyim. Benden iyi sağlıklı ve proteinli beslenen yok. Uyku duzenim gece 12 - sabah 10

iş yok , açık lise okuyorum , gunde 2-3 saat cardio + agirlik calisiyorum. Hedefim ornek olarak kivaçin vucudu gibi olmak.
Simdi 1-2 awel gelip tip falan elestiricek. Esmer dalgali saclarim. Kirli sakalim var. Yuzum cok iyi falan diyorlar biscolata erkegine benzedigimi soyleyen 1-2 kiz arkadasimda olmustu her neyse amk

Sorum şu : Tüm Vucut calisan biri misal gunluk 200 gr protein almasi gerekiyorsa , sadece bacak , baldir calismayi , ust bolge calisan biri daha az protein almalimi , tum vucut calisan 200 ise , ust beden 120 gibi misal ?

Şahsen belimden aşşa calismiyorum

up up. . up

aklı başında bilgili insanlar yazsın şuraya amk.

edit : sözlüğe kayit olurken tc veya AQ testi yaptirilsin amk

edit : serkan gibtin sozluhu hll dvm

Nerden biliyorsun paramin olmadigini ? oyuncuyum reklamlar ve dizi bolumlerinde oynuyorum. Ayrica 2009 senesinde yilbasi ikramiyesinin faazini yiyoruz ailecek. 500 milyar vurmuştu amk

@9 beklenen zeka geçte olsa geldi amk

@9 sagolasin