bodyciler yardımınız lazım lütfen gelin

bak şimdi, light yiceksin. yağ oranı az olan besinler. yüzme konusunu bilmiyorum. yüzmede sadece yağlardanmı yakıyorsun bilmiyorum. light ürün kullanmaya başladıgında 1gram yağ başına 9kalori az almış olucaksın. mesela 1 litre süt içsen normal yağlıdan 30gram yağ alıcaksın 30x9=270 kalori alıcaksın. ama 0.1 yağlı alırsan 1 gram yağ alırsın. oda 9kalori olur. fark çok fazla(tabi protein oranı biraz daha yüksek ordanda eser miktarda kalori gelcek.)

dediğim gibi yüzme sırasında sadece yağmı yoksa hem yağ hem kasmı yakıyorsun bilmiyorum. sadece yağ yaktığın bir nabız aralıgı var. yaptıgın kardiyoları bu aralıkta seyrettirirsen,ve karın hareketlerini sıklaştırırsan sonuç alabilirsin.

nabız aralığını geçersen kastan yakarsın. nabız ara

http://www.dilarakocak.co...fa_7_yag-yakma-nabzi.html
burdaki linkten ziyade kilo ve yaş orantılı bir yağ yakma nabzıda çıkarabilirsin. onun hesabını unuttum ama bir salondan rahatlıkla öğrenebilirsin

arkadaşlar vücut geliştirmeyle uğraşıyorum 3-4 yıldır 13 yıldırda yüzücüyüm yeni bıraktım sorunum şu bir seviyeye kadar geldim kilo alamıyordum onu kırmak için balık yağı adlım 65ten 71 kiloya çıktım sonra kilo aldırıcı aldım ON serius mass 80 kiloya kadar çıktım ama kutu bitince 76 kiloya kadar düştüm geri göbeğimde hep biraz yağ vardım şimdi capsi yollayacam görürsünüz bu hiç bir şekilde gitmiyor liposuction bile yaptırmayı düşünüyorum önerisi olan varmı???

caps bu : http://imgim.com/7560inciz9816877.jpg

kardiyo yap işte

@1 egonu gibeyim senin.
o kadar yıllık vücut geliştirme yapcan böyle soru sorcan ha? havan kime ak.illa bizdemi caps koyup 6 yıldır bu işle uğraşıyoz diyelim? nese sakinim biraz. herşeyin lightını ye, 1gün kas 1 gün kardiyo çalış. günlük kilo x2proteini tamamlamaya uğraşma.

@21 panpa demesi kolayda :D zaten hayatım kardiyo olmuş günde 4 saat yüzme antrenmanı yapıyordum klüpteyken zaten 1 saat tempolu yüzme 900 kalori yakıyor düşün 4 saatte ne olur şimdi haftada 6 saate indirdim vücudum kardioya çok alışık etki etmiyor

abicim. senin halin böyle iyi bence. ama benim tavsiyem, barfiks çek.

@24 ne uçması la ? anlamadım

bu arada asansörmü lan ora

upupupupup

@27 evet asansör ahahah

açmayın asansörde damacana giben adam

@31 oha eyvallah reis çok saolasın şu ligth olayını deniyecem bakalım 1 ay sonra nasıl olacam yüzmeyi bıraktım artık çok fazla zorlamıyorum çocuklara antrenman yaptırırken bende giriyorum son saat orta tempo yüzüyorum

bunlar bos panpa ben seker alıskanlıgımdan bi gibim olamıyom sendede var gbi
sende olaman bi gibim kasma vur tatlının gozune

@33 evet bendede var şu şeker alışkanlığı 1 kupa kahveye 4 küp şeker atıyorum ya gerçi her zamn içmiyorum ama var ekmekte çok yiyiyorum

upupupupup

upupupupu

@12 abicim tamam sen haklısın bende biliyorum bende sporcu yetiştiriyorum şu anda bünyem normalde farklı kiloya karşı direncim var amk
zaten öğrenciyim gibtimin okulun yemekhanesinde zaten öyle ahım şahım bi yemekte çıkmıyor anca kendim tavuk göğsüyle falan destekliyorum balık yağınıda bu arada 1 sene önce aldım 6 ay sonrada kilo aldırıcıya başladım

upupupupupu

upupupup hay amk bi gelin ya

okumadım sadece capse baktım ama iyisin yani bodye filan gerek yok fazla şişme amk sonra çok komik görünürsün elini arkada sırtın a uzatamayan bi mal amk iyi böyle