-
1.
0beyler ben tek seferde 20den fazla sınav çekemiyorum evde 2 tane dumbel var onlarla çalışarak nasıl sınavı geliştirebilirim yardım edene suku+nick6
-
2.
0@8 be o şekilde arttırdım şuan 40 temiz çekiyorum
-
3.
0@5 amaç daha fazla çekmek panpa
-
4.
0up up up
-
5.
0arka kol ve omuzu geliştir o zaman sorun belkide göğüste değildir
edit : he bide sen şimdi ne şınavı çekiosun omuz mu göğüs mü -
6.
0sürekli şınav çekerek geliştirebilirsin, yavaş yavaş arttır şınav sayısını. da amaç ne?
-
7.
0dumble la şınavı geliştiremezsin 3 set yap 20 den ertesi gün 21 ertesi gün 22 4. gün 20 5.gün 21 6.gün 22 1 hafta sonra 22 den devam et 2. hafta 25 e çıkar
-
8.
0up up up
-
9.
0up up up
-
10.
0Beyler yardım edin 21 yaşındayım kilo almak için kaç tane doktora gittim bi faydası olmadı en sonunda spor salonuna gitmeye karar verdim. Bu işten anlayanlar yardımcı olabilir mi spor salonu hocası başka bi dünyada hiç ilgilenmiyor.
1,85 boy 65 kiloyum -
11.
-1zanza öncelikle yarım şınav çek yani diz kapaklarının üstünde yere yat , sonra omuz hizasında 2 tane çek sonra 10 a çıkar sonra omuz genişliğinde 10 , göğüs genişliğinde 10, baş parmak uçları birbirine deyecek şekilde çek omuz göğüs sırt kası yapar
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 01 11 2024
-
zütümüzdeki taku iyi silmeyince
-
of kalktı lan
-
topal odlek ordek hayırlı sabahlardiler 01 11 2024
-
zalinazurt bora nın vefatı
-
pehh yine akşamı ettik pehh 01 11 2024 20 39
-
dexer fatih altaylı yayınlarını izlese keşke
-
her şey yanınıza kar kalacak
-
olum rahatladım allaha şükür
-
elmacı güzeli satılmış ağa var şuku
-
treatment
-
gun gelcek akp ye oy verenler çok
-
benden allaha tavsiye
-
adamı yaşlandırma tekniği ile yaşlandırdım
-
bana tyler dursun diyorlar
-
bu ne ya akp medyası ya
-
zütten narkoz yeseniz ne olur
-
beyler sevgilime hediye ettiğim saati ifşa
-
türk olmanin bir faydasini görmedim
-
tostçu erol tostlarının içine eroin
-
suphi abi bir aslandı
-
komikse şuku degilse cugu
-
başlığımı eksileyen kim
- / 1