tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 126.
    0
    @215 inanma böyle şeylere panpa.
    ···
    #91019812 şikayet
  2. 127.
    0
    15 dakika sonra antremana gideceğim son sorularınızıda varsa sorun çıkacağım
    ···
    #91020248 şikayet
  3. 128.
    0
    tekrar onlineyim sorular varsa alabilirim
    ···
    #91034698 şikayet
  4. 129.
    0
    @220 fazla yağım yok diyorsun o zaman haftada 3 gün 45 dakika tempolu bi şekilde yürümen yetecektir. Ayriyetten body'de yapman lazım tabii
    ···
    #91037995 şikayet
  5. 130.
    0
    @219 sopayla twist hareketi yap, diyet mutlaka uygula, haftada 3-4 kez koş veya hızlı tempoda yürü
    ···
    #91045152 şikayet
  6. 131.
    0
    @222 sen önce git büyü gel, insanlarla nasıl konuşulacağını öğren davar.
    ···
    #91045255 şikayet
  7. 132.
    0
    @225 mucize bekleme. diyetine sadık kalırda kullanırsan işe yarar ama l-karnitine kullanıp 1 ekmek yersen bi gibe yaramaz
    ···
    #91048214 şikayet
  8. 133.
    0
    @229 sıkı bi dyet yap panpa haftada 3-4 gün kardiyo. yağlar gitmeye başlayıncada mekiğe aban.
    ···
    #91054203 şikayet
  9. 134.
    0
    @231 genç adam gibsin seni pekekent
    ···
    #91057077 şikayet
  10. 135.
    0
    @233 acil göğüs kası yapılmaz amk.lan biraz mantıklı olun mantıklı sorular sorun amk. diyelimki göğüslerini hayvan gibi yaptun kısa sürede,sen o göğüslerin iyi duracağınımı sanıyorsun sadece göğüs yaparak
    ···
    #91058415 şikayet
  11. 136.
    0
    @234 takip et tabii dıbına soktuğum birşeyler öğrenirsin
    ···
    #91058794 şikayet
  12. 137.
    0
    ve yine içinde genç adam geçen bi cümle kurarsan giberim seni gavat
    ···
    #91058912 şikayet
  13. 138.
    0
    @238 protein tozu için çok çok çok çok erken.
    ···
    #91059302 şikayet
  14. 139.
    0
    @242 müsabık sporcu olmak çok mu zor amk bi definasyon yapsam 2 ay sonra podyumdayım ama şuan bulkum.
    ···
    #91061116 şikayet
  15. 140.
    0
    @241 alışma süreci için yeterli
    ···
    #91061217 şikayet
  16. 141.
    0
    @243 o adam özel beslenme uzmanlarıyla çalıştı ayrıca vücudu body'e yatkın zaten bunu bi önceki dizsinden görebilirsiniz.
    ···
    #91061439 şikayet
  17. 142.
    0
    @244 diyet uygularsan haftada 2 günde kardiyo yaparsan body'nin yanında yetecektir. sabahları yumurta,lor peyniri, domates,biber,5-6 tane zeytin ve yeşil çay içebilirsin. spordan önce karbonhidat spordan sonrada protein almalısın
    ···
    #91061749 şikayet
  18. 143.
    0
    @250 a'sından z'sine doğru söyledi ben bile şuan ayakta alkışlıyorum.
    ···
    #91062153 şikayet
  19. 144.
    0
    hiç beklemediğim kadar ilgi oldu gerçekten.ama bıkmadım usanmadım, elimden geldiğince yardımcı olacağım
    ···
    #91063632 şikayet
  20. 145.
    0
    @252 boy ev kilona bakarak söylüyorum fazla bi göbeğin yok gibi sanırsam.
    Sabah:2-3 yumurta (1'inin sarısını ye sadece),domates, biber,5-6 zeytin,lor peyniri
    Ara öğün:1 porsiyon meyve yarım saat sonrada 1 bardak ayran veya süt
    Öğlen:Yarım porsiyon karbonhidrat(makarna, pilav) yanında bol salata (yağsız) ve yağsız yoğurt
    Ara öğün:1 avuç fındık, fıstık (bu ara öğünü antremandan önceki öğün olacak şekilde denk getirmeye çalış)
    Akşam:Çorba-tavuk göğsü ve yine salata. (Akşam yemeği en geç 19:00'da) son öğün olarakta süt içebilir ve 1 porsiyonda meyve yiyebilirsin
    ···
    #91064465 şikayet