tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 76.
    0
    @128 lan ne kadar malsın amk. yarram o kadar bilgin varsa insanlara yardımcı ol gelip burda beni kötülemeye çalışma. Ezik misin amk egoisti
    ···
    #90971789 şikayet
  2. 77.
    0
    @130 Aynen panpa. düzenli bi şekilde yaparsan sonuç elde edeceksin emin ol.
    ···
    #90971869 şikayet
  3. 78.
    -2
    birisi ölümüne eksiliyo "birdajasilersen" embesili heralde
    ···
    #90971910 şikayet
  4. 79.
    -1
    @134 maden suyu en iyisi. kalorisi 0 ama bak sade olmasına dikkat et çünkü meyvelilerde kalori fazla.Hem sıvı ihtiyacını hemde minarel ihtiyacını karşılayacaktır.
    ···
    #90971994 şikayet
  5. 80.
    -1
    @137 eeee daha niye gelmiş burda bana taş atıyosun amacın ne?
    ···
    #90972315 şikayet
  6. 81.
    0
    @139 istediğin kadar eksi bas ben burda tek bir kişinin bile hayatını değiştirsem, azda olsa mutlu edebilsem o bana yeter.Şukudan nick6'dan daha önemli şeyler var insanları mutlu etmek gibi bunu bil pekekent
    ···
    #90972620 şikayet
  7. 82.
    0
    @140 panpa mekik çekmek yağ yakmaz önce onu bir söyleyeyim. koşmaktan bu kadar çekinmeyin çıkın dışarı 45 dakika boyunca koşun veya hızlı tempoda yürüyün yediğinize içtiğinize dikkat edin aç kalmayın,aç kalarak zayıflayamazsın.3 ana 2 ara öğün ye ara öğünlerde meyve süt falan gibi hafif şeyler ye.Ana öğünlerdede çorba yoğurt salata gibi. Sabah sağlam kahvaltı yap.
    ···
    #90972834 şikayet
  8. 83.
    0
    @142 ne diyosun amk sen ya gibtirgit. liseliye denk geldik amk
    ···
    #90972939 şikayet
  9. 84.
    0
    @143 kilonuda yazabilirmisin
    ···
    #90973003 şikayet
  10. 85.
    0
    @148 setlerin başında 10 kgyi al ve yapabildiğin kadar tekrar yap sonra 8'e geöip tükenene kadar yap anca böyle girdiğin kiloları arttırabilirsin yani deneyerek ama önemli olan kilo değil kaslara kan pompalamak bunu unutma
    ···
    #90973549 şikayet
  11. 86.
    0
    @149 panpa evet çok zayıfsın kilo alırken spor yapmalısın spor yaparak iştahını açacaksın sabah akşam birer bardak süt iç içine 1er tan bıldırcın yumurtası kırarak şekerde at iç kilo alamazsan gel yüzüme tükür.
    ···
    #90973736 şikayet
  12. 87.
    0
    @152 panpa yediğine dikkat et abur cubur yeme hamur işi yeme ve hızlı tempoda yürü ayrıca yeşil çay iç
    ···
    #90973887 şikayet
  13. 88.
    0
    @153 en önce yediğine içtiğine dikkat et.yeşil çay iç. body yağ yakmak için en önde gelen spordur. günde 45 dakika koş veya hızlı tempoda yürü
    ···
    #90974167 şikayet
  14. 89.
    0
    @154 yağ oranın gayet iyi body yapıyorsan fazla sayılamaz bile. kardiyo düzenin çok çok iyi. böyle devam ayda bir ölçüm yaptır. bence yağ oranın iyi. çokta zayıflamana gerek yok bence çünkü zayıf insanların kas kütlesi koyması daha zor oluyor
    ···
    #90974330 şikayet
  15. 90.
    0
    @162 cevapladım
    ···
    #90974736 şikayet
  16. 91.
    0
    @155 o zamanla geçiyor 1 hafta ara ver sağlık ocağına git krem yazıyo iyi geliyo bicep antremanında ve omuzda yana açışda ağrı yapar aynısı bende vardı yeni yeni geçmeye başladı
    ···
    #90978919 şikayet
  17. 92.
    0
    @164 sabah akşam birer bardak içine birer tane bıldırcın yumurtası kırarak içine şeker atarak iç.1 ay sonra teşekkür için bu başlığa geleceğinden emin olabilirsin
    ···
    #90979029 şikayet
  18. 93.
    0
    @166 mekik yağları eritmez. yağları diyet ve koşuyla eritip 2 günde bir mekik çekere karın kaslarını çıkartabilirsin
    ···
    #90979217 şikayet
  19. 94.
    0
    @166 boy uzaması için değişik hareketler var spor hocana sorarsan cevaplar. elma toplar gibi zıplayabilirsin mesela. zaten body yaptıkca çok iyi bi şekilde kilo alacaksın
    ···
    #90979517 şikayet
  20. 95.
    0
    @172 eğer yeteri kadar plakan varsa dumbell yeterli olur.
    ···
    #90980319 şikayet