tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 51.
    0
    @79 o parayı vereceğine eve kum torbası al çalış amk daha iyi
    ···
    #90967381 şikayet
  2. 52.
    0
    @81 dıbına soktuğum en iyi yağ yakme biçimi body'dir bu bilimsel birşey. tabii diyet en önemlisi. ayrıca belinin yanlarındaki yağlardan muzdarip olanlar bir sopayı ensesinin arkasında tutarak 100 defa twsit yapabilirler
    ···
    #90967507 şikayet
  3. 53.
    0
    @87 dıbına soktuğumun pekekenti ne yalan söyleyeyim 5.5 senedir yapmıyorum senin çeyreğin kadar bile yapmıyorum vücudun benden çok çok iyidir ama bilgi hakkında seni giber geçerim.
    ···
    #90968425 şikayet
  4. 54.
    0
    @83 genetikte çok önemli ama ben nice ailesi zayıflar gördüm kendileri sırık gibi oldu onun için istersen, araştırırsan dıbına bile korsun
    ···
    #90968493 şikayet
  5. 55.
    0
    @84 kilo almak istiyosan bıldırcın yumurtasına süt takviye etmelisin panpa.Çok ciddiyim içinede şeker sabah akşam birer bardak.En kaliteli karbonhidrattan bin kat daha etkisini göreceksin güven bana
    ···
    #90968587 şikayet
  6. 56.
    0
    @93 http://www.sportmeniz.biz/anatomy_front.php buyur panpa
    ···
    #90968834 şikayet
  7. 57.
    0
    @95 dıbını gibtiğim ben antrenör falan değilim sadece insanlara yardımcı olmak beni mutlu ediyo.
    ···
    #90969051 şikayet
  8. 58.
    0
    @96 yağı kasa dönüştürmek diye bişey yok. Güzel bi diyet yaparsan haftada da 3 gün kardiyo yapıp body'ni yaparsan niye olmasın panpa önemli olan gerçekten istemen
    ···
    #90969164 şikayet
  9. 59.
    0
    @99 güzel bi soru panpa. işte "kas kütlesi olarak kilo alacam ama kilo aldıkça bel ve kalça bölgesinin yağlanmaması için ne yapayım?" tam bu noktada devreye diyet giriyo. Boyuna göre kilon çok az.Senin kolay kolay yağlanacağını düşünmüyorum. Aman yağlanmayayım diye yemeyi bırakma özelliklede yağ yemeyi. Yağ ye ama sağlıklı yağlar.Kas için yağada ihtiyaç var. Kuruyemiş ye mesela yağ ihtiyacını kuruyemişten karşıla hem antremanda enerjide verir. Antremandan 15 dakika önce yiyeceğin fındık, fıstık seni uçurur. Zayıfsın,tahminime göre ektomorf'sun yani kolay kolay yağlanmassın, yemekten korkma. zaten body yağ yaktırır belden çok kalınlaşmassın merak etme.
    ···
    #90969526 şikayet
  10. 60.
    -1
    @102 dıbına soktuğumun şerefsizi benim hocam kim sen biliyomusun ibine. burda ifşa etmiyeyim ama şunu söyleyeyim milli takımda, senin yaşın kadar o adamın spor hayatı var oç. şimdi gibtir git
    ···
    #90969880 şikayet
  11. 61.
    -1
    @103 zaten kullansan bile şimdi çok erken. Doktor ne dediyse o.Bende kullanılmaması taraftarıyım hee sen kullanıyomusun diye sorarsan evet kullanıyorum orası ayrı amk. Doğal yollarla proteininin almaya çalış daha iyi olacaktır.
    ···
    #90969990 şikayet
  12. 62.
    -2
    @104 panpa çok klagib olacak biliyorum ama akşam 7'den sonra birşey yeme 1 adet meyve 1 bardak süt tarzı hafif şeylerle geçirtirmeye çalış. Koş veya hızlı tempoda yürü. Eğer gerçekten istekliysen asansör kullanmayı bırak ve merdiven kullan, kaçıncı kat olursa olsun. Etrafındakileri dinleme çünkü senle belkide dalga geçircekler asansör kullanmıyorsun diye ama zayıflayarak onları züt edeceksin bunu düşün.Çok yağlı yememeye çalış.
    ···
    #90970224 şikayet
  13. 63.
    -2
    Beyler cevap veremediklerimi göremedim demektir cevap veremediklerim pm'den @ kaçta olduklarını yazarlarsa cevaplayacağım
    ···
    #90970402 şikayet
  14. 64.
    -2
    @97 panpa dumbell larla hafif ağırlıklarla nette bulabileceğin sıkılaştırma hareketlerini yapabilirsin
    ···
    #90970647 şikayet
  15. 65.
    +1 -2
    @106 Pazartesi:Göğüs-biceps Salı:dinlenme çarşamba:omuz-arka kol perşembe:dinlenme cuma:sırt-bacak büyük kas grupları için 4 küçük kas grupları için 3 hareket yapman yeterli olacaktır
    ···
    #90970757 şikayet
  16. 66.
    -2
    @110 aferin sana, senin vücudun benimkinin 5 katı, benim bilgi birikimim seninkinin 55 katıdır amın düdüüüüüüü
    ···
    #90970879 şikayet
  17. 67.
    0
    @112 yağ almamak çok zararlı kaslar için önemli olan şeylerin başında protein sonra yağ gelir. kuruyemiş ve sıvı yağlardan yağ ihitiyacını mutlaka karşıla
    ···
    #90971079 şikayet
  18. 68.
    0
    @121 kanat için en etkili hareket barfiks. Spor salonuna gidiyormusun? gitmiyorsan barfiksten başka çare yok.
    ···
    #90971173 şikayet
  19. 69.
    0
    @119 dıbına soktuğum ben burda vücut mu kapıştırıyorum? Vücudu iyi diye bilgi sahibimi oç
    ···
    #90971438 şikayet
  20. 70.
    0
    @124 Sağlam bi diyet ve kardiyo yaparak kilo veremiyorsan insülin direncinde sorun vardır. eğer insülin normalse diyet ve hafif tempolu 45 dakikalık yürüyüşle hayvan gibi kilo verilir hele içinde bulunduğumuz yaz aylarında
    ···
    #90971521 şikayet