tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 1.
    +1 -2
    @106 Pazartesi:Göğüs-biceps Salı:dinlenme çarşamba:omuz-arka kol perşembe:dinlenme cuma:sırt-bacak büyük kas grupları için 4 küçük kas grupları için 3 hareket yapman yeterli olacaktır
    ···
    #90970757 şikayet
  2. 2.
    +1 -2
    @15 sakın önce kilo alayım sonra body e başlayayım gibi bir aptallık etme. Sporsuz alacağın kilonun "yüzde doksanı" yağdan olacaktır buda tam tersi olumsuz etkileyecektir. Spor yaparak kilo almaya çalış. Yediklerine dikkat et sen zayıdsın yağda yiyebilirsin ama çok abartmadan zaten body yaparken yağ yakacaksın. şunu unutmayın en iyi yağ yakma yöntemi body dir. düzenli body ni yaptıktan sonra istediğin şeyleri yiyebilirsin çünkü boyuna göre çok çok zayıfsın. Sonuç olarak ikisini bi arada yürütmelisin zaten body yaparken kas kütlen artacağından kilonda doğal olarak artacaktır ve bu kilo göbekten yağdan değil kastan olacak ve ortaya güzel bir görüntü çıkacaktır
    ···
    #90958481 şikayet
  3. 3.
    -2
    açılan başlıklardan görüyorumki sözlükte çoğu kişi bu spor hakkında bilgisiz, aklınıza takılan hertürlü soruyu cevaplayacagım.
    edit:beklemediğim kadar ilgi oldu. elimden geldiğince yardım edeceğim panpalar
    edit 2 : bazı arkadaşlar istemediğim halde nick6 girmiş onlara teşekkür ediyorum şurda bir kişiye bile yararım dokunsa onu mutlu etsem en taşşaklı nick6'dan daha değerlidir benim için.
    ···
    #90957483 şikayet
  4. 4.
    -2
    @104 panpa çok klagib olacak biliyorum ama akşam 7'den sonra birşey yeme 1 adet meyve 1 bardak süt tarzı hafif şeylerle geçirtirmeye çalış. Koş veya hızlı tempoda yürü. Eğer gerçekten istekliysen asansör kullanmayı bırak ve merdiven kullan, kaçıncı kat olursa olsun. Etrafındakileri dinleme çünkü senle belkide dalga geçircekler asansör kullanmıyorsun diye ama zayıflayarak onları züt edeceksin bunu düşün.Çok yağlı yememeye çalış.
    ···
    #90970224 şikayet
  5. 5.
    -2
    birisi ölümüne eksiliyo "birdajasilersen" embesili heralde
    ···
    #90971910 şikayet
  6. 6.
    -2
    Beyler cevap veremediklerimi göremedim demektir cevap veremediklerim pm'den @ kaçta olduklarını yazarlarsa cevaplayacağım
    ···
    #90970402 şikayet
  7. 7.
    -2
    @97 panpa dumbell larla hafif ağırlıklarla nette bulabileceğin sıkılaştırma hareketlerini yapabilirsin
    ···
    #90970647 şikayet
  8. 8.
    +1 -1
    @5 yok panpa sen zütünü büyütmeye devam et
    ···
    #90957657 şikayet
  9. 9.
    -2
    @110 aferin sana, senin vücudun benimkinin 5 katı, benim bilgi birikimim seninkinin 55 katıdır amın düdüüüüüüü
    ···
    #90970879 şikayet
  10. 10.
    +1 -1
    body diye bi spormu var amk
    ···
    #90957612 şikayet
  11. 11.
    +1
    @16 Bütün kas gruplarını ilk başlayanlara çalıştırılır. Kasların ilerki süreçlere ve hareketlere alışmak için kişinin alışma sürecine bağlı olarak 1 ay falan yaptırılır.En iyisi kas grupları bölünerek çalışılmalı. Bölmede şöyle olmalı büyük kas grubuyla küçük kas grubu yani örneğin;göğüs (büyük kas grubu) ve biceps (küçük kas grubu) gibi
    ···
    #90958698 şikayet
  12. 12.
    -1
    @137 eeee daha niye gelmiş burda bana taş atıyosun amacın ne?
    ···
    #90972315 şikayet
  13. 13.
    -1
    @134 maden suyu en iyisi. kalorisi 0 ama bak sade olmasına dikkat et çünkü meyvelilerde kalori fazla.Hem sıvı ihtiyacını hemde minarel ihtiyacını karşılayacaktır.
    ···
    #90971994 şikayet
  14. 14.
    -1
    @102 dıbına soktuğumun şerefsizi benim hocam kim sen biliyomusun ibine. burda ifşa etmiyeyim ama şunu söyleyeyim milli takımda, senin yaşın kadar o adamın spor hayatı var oç. şimdi gibtir git
    ···
    #90969880 şikayet
  15. 15.
    +1
    başlığı okuyunca aklıma recep ivedikteki sapık kamyoncu geldi
    ···
    #90957628 şikayet
  16. 16.
    -1
    @103 zaten kullansan bile şimdi çok erken. Doktor ne dediyse o.Bende kullanılmaması taraftarıyım hee sen kullanıyomusun diye sorarsan evet kullanıyorum orası ayrı amk. Doğal yollarla proteininin almaya çalış daha iyi olacaktır.
    ···
    #90969990 şikayet
  17. 17.
    +1
    @11 sana bi site önereceğim oradan hem ucuza hemde güvenli bi şekilde netten alışverişini yapacaksın pm ye yazıyorum
    ···
    #90957933 şikayet
  18. 18.
    0
    @211 keşke nickin gibi olaydı panpa
    ···
    #91008626 şikayet
  19. 19.
    0
    @205 vücudumu ölçmeyi sevmem çünkü önemli olan ölçüler değil sağlığım ve aynadaki görüntümdür bence,ama en son kolumu ölçtüğümde soğuk 40 cm'ydi.
    ···
    #91006529 şikayet
  20. 20.
    0
    boşver ilacı falan git kardiyoya (nasıl yazılyıor bilmiyorum uğraşamam ) zayıfla sonra kas yap doğal yoldan ilaçları boşverin
    ···
    #90983378 şikayet