tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 76.
    0
    panpa ben hafta ıcı 3 gun gıdıyorum 2 bos gunde dumbella kol çalıssam evde ıyı olurmu ?
    ···
    #90981985 şikayet
  2. 77.
    0
    reserved
    ···
    #90981766 şikayet
  3. 78.
    0
    @182 evde yapabileceğin tek bacak hareketi squattır. Ayrıca bigibletin varsa bigiblet çevirebilirsin
    ···
    #90981461 şikayet
  4. 79.
    0
    @179 o kadarı yeterli olur mu ?
    ···
    #90981339 şikayet
  5. 80.
    0
    @178 omuz hareketlerini boşa yapıyoruz o zaman amk. Omuz genişlemiyor diye bişey yok genişler. Evet omzun biraz dar
    ···
    #90981080 şikayet
  6. 81.
    0
    @177 önce biraz kas kütleni arttırmalısın 6-7 ay takviye almadanda gelişebilirsin 7.aydan sonra gelişme yavaşlayacaktır 7.ayın sonunda takviye alman uygun olacaktır
    ···
    #90980999 şikayet
  7. 82.
    0
    @176 squat yapabilirsin
    ···
    #90980773 şikayet
  8. 83.
    0
    bide omuz için ne yapmalıyım? omuz genişlemiyormuş fakat göğüs omuz çalışarak geniş gösteriliyormuş. omzum 105 cm. çok mu kısa?
    ···
    #90980644 şikayet
  9. 84.
    0
    ben ramazandan önce 2ay kadar haftada 4 gün kaliteli bir salona gittim.
    amacım ilk başta fazlalık olan 7-8 kilo kadar vermek daha sonra fit bir vücut yapmaktı. çok abartılı bir kas görüntüsü içine girmek istemedim.

    2 ayda 6 kilo verdim. araya ramazan girdi salonu şuan için dondurdum. kilo verirken spordan 30dk önce l-carnitin aldım 2 ölçek.
    şimdi kilo ile ilgili bi sıkıntı yok. ramazanda ideal kiloma düşerim 77-78 arası. şuan 81-82 arasıyım.

    Benim sorum 2 etap çalışmam yani fit vücut için belli bir sporcu gıdası almam lazımmı. protein tozu amino asit v.b. gibi.
    şimdiden mersi panpa
    ···
    #90980616 şikayet
  10. 85.
    0
    1.78 boyum 66 kilodayım üst taraf süper yani mekik şınav falan iyi oparlıyorumda basen ve bacaklarda incelme nasl yapabiliriz hangi hareketlere ağırlık vermeliyim ? NOT: evde çalışıyorum
    ···
    #90980488 şikayet
  11. 86.
    0
    @173 kaçarı yok raad ol
    ···
    #90980364 şikayet
  12. 87.
    0
    @152 panpa yediğine dikkat et abur cubur yeme hamur işi yeme ve hızlı tempoda yürü ayrıca yeşil çay iç
    ···
    #90973887 şikayet
  13. 88.
    0
    @229 sıkı bi dyet yap panpa haftada 3-4 gün kardiyo. yağlar gitmeye başlayıncada mekiğe aban.
    ···
    #91054203 şikayet
  14. 89.
    0
    @292 bir bardak sütün içine bir bıldırcın yumurtası kır ve şeker atıp iç bunu günde sabah akşam olmak üzere 2 kere yap
    ···
    #92102814 şikayet
  15. 90.
    0
    @274 sor burdayım
    ···
    #91280006 şikayet
  16. 91.
    0
    panpa şimdi bende boy kilo sorunu var boy: 1.85 falan kilo: 60 body yaparak kilo alabilirmiyim. nasıl bir diyet uygulamam gerekir.
    ···
    #91279302 şikayet
  17. 92.
    0
    selamünaleyküm kanka bişe soracam burda mısın.
    ···
    #91278960 şikayet
  18. 93.
    0
    @271 3*max yapacaksın
    ···
    #91276401 şikayet
  19. 94.
    0
    @270 http://www.zenginbilgiler...leri-resimli-anlatim.html buradan bakabilirsin
    ···
    #91276347 şikayet
  20. 95.
    0
    panpa mekiğe aban diyosun da şimdi bünyeye ilk günden çok abanmamak lazım, önce nası başlıyım sonra ne kadar artırıyım
    ···
    #91250108 şikayet