tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 51.
    0
    @166 boy uzaması için değişik hareketler var spor hocana sorarsan cevaplar. elma toplar gibi zıplayabilirsin mesela. zaten body yaptıkca çok iyi bi şekilde kilo alacaksın
    ···
    #90979517 şikayet
  2. 52.
    0
    @166 mekik yağları eritmez. yağları diyet ve koşuyla eritip 2 günde bir mekik çekere karın kaslarını çıkartabilirsin
    ···
    #90979217 şikayet
  3. 53.
    0
    @164 sabah akşam birer bardak içine birer tane bıldırcın yumurtası kırarak içine şeker atarak iç.1 ay sonra teşekkür için bu başlığa geleceğinden emin olabilirsin
    ···
    #90979029 şikayet
  4. 54.
    0
    @155 o zamanla geçiyor 1 hafta ara ver sağlık ocağına git krem yazıyo iyi geliyo bicep antremanında ve omuzda yana açışda ağrı yapar aynısı bende vardı yeni yeni geçmeye başladı
    ···
    #90978919 şikayet
  5. 55.
    0
    benim soruyu niye cevaplamıyorsun bi de üstüne eksi basmışın lan :(
    ···
    #90978658 şikayet
  6. 56.
    0
    Panpa kısa zayıfım ve 2 aylığına bodye başlamışdım fakat oruç olayları olduğu için bırakdım eve dumbell alıp çalışmayı planlıyorum sana sorum şu hem dumbell çalışıp hem nasıl kilomu arttırabilir ve boyumu
    uzatabilirim boyu uzatacak hareketlerin isimlerini yazarsan sevinirim ilaç ve besin isimde yaz panpa
    ···
    #90976108 şikayet
  7. 57.
    0
    @1 panpa göbeğim var biraz da mekik çekerek karın kası yapmaya çalışsam direk kasa etki edermi yoksa yağlaramı etki eder sadece ?
    ···
    #90975383 şikayet
  8. 58.
    0
    @161 eyvallah dostum, cevap için teşekkürler. zayıflamak istemiyorum zaten. hatta bir kaç kilo alsam bile olur. ama yağ oranını biraz daha aşağı çekersem iyi olur % 10-11 civarına. ben bu tempoda devam edeyim o zaman..
    ···
    #90975106 şikayet
  9. 59.
    0
    heh kilo almam lazım amk yardım et hemde 1 ay içnde fln
    ···
    #90974918 şikayet
  10. 60.
    0
    @162 cevapladım
    ···
    #90974736 şikayet
  11. 61.
    0
    panpi pme bakar mısın
    ···
    #90974337 şikayet
  12. 62.
    0
    @154 yağ oranın gayet iyi body yapıyorsan fazla sayılamaz bile. kardiyo düzenin çok çok iyi. böyle devam ayda bir ölçüm yaptır. bence yağ oranın iyi. çokta zayıflamana gerek yok bence çünkü zayıf insanların kas kütlesi koyması daha zor oluyor
    ···
    #90974330 şikayet
  13. 63.
    0
    @153 en önce yediğine içtiğine dikkat et.yeşil çay iç. body yağ yakmak için en önde gelen spordur. günde 45 dakika koş veya hızlı tempoda yürü
    ···
    #90974167 şikayet
  14. 64.
    0
    @158 eyvallah panpa
    ···
    #90974033 şikayet
  15. 65.
    0
    @149 eyvallah dostum deneyelim bakalım. olmazsa tükürüğüm balgamlı gelir ama
    ···
    #90980190 şikayet
  16. 66.
    0
    @172 eğer yeteri kadar plakan varsa dumbell yeterli olur.
    ···
    #90980319 şikayet
  17. 67.
    0
    @185 daha çok çalışırsam daha çabuk kas yaparım mantığı yanlış bi mantık antremanla kasları uyarır dinlenerekte kasları büyütürsün. bırak kasların dinlensin. aşırı yaparsan kas yıkımı olur. onun için gerek yok
    ···
    #90982404 şikayet
  18. 68.
    0
    @1 190 boyunda 50 kilo
    ···
    #90982380 şikayet
  19. 69.
    0
    yağları yakmadan body yapılır mı ? mesela ben de göbek vardı bilip bilmeden 3-4 a mekik çalıştım kas oldu biraz ama yağ hala var göbek daha bi çıkık gibi amk evde ip atlıyom paso öneri ver panpa
    ···
    #90982265 şikayet
  20. 70.
    0
    boy uzamasını durdururmu panpa
    ···
    #90982025 şikayet