tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 201.
    0
    @173 kaçarı yok raad ol
    ···
    #90980364 şikayet
  2. 202.
    0
    1.78 boyum 66 kilodayım üst taraf süper yani mekik şınav falan iyi oparlıyorumda basen ve bacaklarda incelme nasl yapabiliriz hangi hareketlere ağırlık vermeliyim ? NOT: evde çalışıyorum
    ···
    #90980488 şikayet
  3. 203.
    0
    ben ramazandan önce 2ay kadar haftada 4 gün kaliteli bir salona gittim.
    amacım ilk başta fazlalık olan 7-8 kilo kadar vermek daha sonra fit bir vücut yapmaktı. çok abartılı bir kas görüntüsü içine girmek istemedim.

    2 ayda 6 kilo verdim. araya ramazan girdi salonu şuan için dondurdum. kilo verirken spordan 30dk önce l-carnitin aldım 2 ölçek.
    şimdi kilo ile ilgili bi sıkıntı yok. ramazanda ideal kiloma düşerim 77-78 arası. şuan 81-82 arasıyım.

    Benim sorum 2 etap çalışmam yani fit vücut için belli bir sporcu gıdası almam lazımmı. protein tozu amino asit v.b. gibi.
    şimdiden mersi panpa
    ···
    #90980616 şikayet
  4. 204.
    0
    bide omuz için ne yapmalıyım? omuz genişlemiyormuş fakat göğüs omuz çalışarak geniş gösteriliyormuş. omzum 105 cm. çok mu kısa?
    ···
    #90980644 şikayet
  5. 205.
    0
    @176 squat yapabilirsin
    ···
    #90980773 şikayet
  6. 206.
    0
    @177 önce biraz kas kütleni arttırmalısın 6-7 ay takviye almadanda gelişebilirsin 7.aydan sonra gelişme yavaşlayacaktır 7.ayın sonunda takviye alman uygun olacaktır
    ···
    #90980999 şikayet
  7. 207.
    0
    @178 omuz hareketlerini boşa yapıyoruz o zaman amk. Omuz genişlemiyor diye bişey yok genişler. Evet omzun biraz dar
    ···
    #90981080 şikayet
  8. 208.
    0
    @179 o kadarı yeterli olur mu ?
    ···
    #90981339 şikayet
  9. 209.
    0
    @182 evde yapabileceğin tek bacak hareketi squattır. Ayrıca bigibletin varsa bigiblet çevirebilirsin
    ···
    #90981461 şikayet
  10. 210.
    0
    reserved
    ···
    #90981766 şikayet
  11. 211.
    0
    panpa ben hafta ıcı 3 gun gıdıyorum 2 bos gunde dumbella kol çalıssam evde ıyı olurmu ?
    ···
    #90981985 şikayet
  12. 212.
    0
    boy uzamasını durdururmu panpa
    ···
    #90982025 şikayet
  13. 213.
    0
    yağları yakmadan body yapılır mı ? mesela ben de göbek vardı bilip bilmeden 3-4 a mekik çalıştım kas oldu biraz ama yağ hala var göbek daha bi çıkık gibi amk evde ip atlıyom paso öneri ver panpa
    ···
    #90982265 şikayet
  14. 214.
    0
    @1 190 boyunda 50 kilo
    ···
    #90982380 şikayet
  15. 215.
    0
    @185 daha çok çalışırsam daha çabuk kas yaparım mantığı yanlış bi mantık antremanla kasları uyarır dinlenerekte kasları büyütürsün. bırak kasların dinlensin. aşırı yaparsan kas yıkımı olur. onun için gerek yok
    ···
    #90982404 şikayet
  16. 216.
    0
    @186 durdurmaz
    ···
    #90982444 şikayet
  17. 217.
    0
    @187 yağları yakmadan body yapılır ip atlamaya devam body'ede başlayabilirsin yağlıyken.
    ···
    #90982530 şikayet
  18. 218.
    0
    @188 boy:1.82 kilo:95 tamam mı?
    ···
    #90982586 şikayet
  19. 219.
    0
    Panpa vücut geliştirmenin insanı kısırlaştırdığına dair söylentiler var ne kadar doğrudur bu?
    ···
    #90982619 şikayet
  20. 220.
    0
    @193 silik yicen haberin ola
    ···
    #90982701 şikayet