tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 176.
    0
    eyvallah aslan
    ···
    #90973728 şikayet
  2. 177.
    0
    @149 panpa evet çok zayıfsın kilo alırken spor yapmalısın spor yaparak iştahını açacaksın sabah akşam birer bardak süt iç içine 1er tan bıldırcın yumurtası kırarak şekerde at iç kilo alamazsan gel yüzüme tükür.
    ···
    #90973736 şikayet
  3. 178.
    0
    @152 panpa yediğine dikkat et abur cubur yeme hamur işi yeme ve hızlı tempoda yürü ayrıca yeşil çay iç
    ···
    #90973887 şikayet
  4. 179.
    0
    @158 eyvallah panpa
    ···
    #90974033 şikayet
  5. 180.
    0
    @153 en önce yediğine içtiğine dikkat et.yeşil çay iç. body yağ yakmak için en önde gelen spordur. günde 45 dakika koş veya hızlı tempoda yürü
    ···
    #90974167 şikayet
  6. 181.
    0
    @154 yağ oranın gayet iyi body yapıyorsan fazla sayılamaz bile. kardiyo düzenin çok çok iyi. böyle devam ayda bir ölçüm yaptır. bence yağ oranın iyi. çokta zayıflamana gerek yok bence çünkü zayıf insanların kas kütlesi koyması daha zor oluyor
    ···
    #90974330 şikayet
  7. 182.
    0
    panpi pme bakar mısın
    ···
    #90974337 şikayet
  8. 183.
    0
    @162 cevapladım
    ···
    #90974736 şikayet
  9. 184.
    0
    heh kilo almam lazım amk yardım et hemde 1 ay içnde fln
    ···
    #90974918 şikayet
  10. 185.
    0
    @161 eyvallah dostum, cevap için teşekkürler. zayıflamak istemiyorum zaten. hatta bir kaç kilo alsam bile olur. ama yağ oranını biraz daha aşağı çekersem iyi olur % 10-11 civarına. ben bu tempoda devam edeyim o zaman..
    ···
    #90975106 şikayet
  11. 186.
    0
    @1 panpa göbeğim var biraz da mekik çekerek karın kası yapmaya çalışsam direk kasa etki edermi yoksa yağlaramı etki eder sadece ?
    ···
    #90975383 şikayet
  12. 187.
    0
    Panpa kısa zayıfım ve 2 aylığına bodye başlamışdım fakat oruç olayları olduğu için bırakdım eve dumbell alıp çalışmayı planlıyorum sana sorum şu hem dumbell çalışıp hem nasıl kilomu arttırabilir ve boyumu
    uzatabilirim boyu uzatacak hareketlerin isimlerini yazarsan sevinirim ilaç ve besin isimde yaz panpa
    ···
    #90976108 şikayet
  13. 188.
    0
    benim soruyu niye cevaplamıyorsun bi de üstüne eksi basmışın lan :(
    ···
    #90978658 şikayet
  14. 189.
    0
    @155 o zamanla geçiyor 1 hafta ara ver sağlık ocağına git krem yazıyo iyi geliyo bicep antremanında ve omuzda yana açışda ağrı yapar aynısı bende vardı yeni yeni geçmeye başladı
    ···
    #90978919 şikayet
  15. 190.
    0
    @164 sabah akşam birer bardak içine birer tane bıldırcın yumurtası kırarak içine şeker atarak iç.1 ay sonra teşekkür için bu başlığa geleceğinden emin olabilirsin
    ···
    #90979029 şikayet
  16. 191.
    0
    @166 mekik yağları eritmez. yağları diyet ve koşuyla eritip 2 günde bir mekik çekere karın kaslarını çıkartabilirsin
    ···
    #90979217 şikayet
  17. 192.
    0
    @166 boy uzaması için değişik hareketler var spor hocana sorarsan cevaplar. elma toplar gibi zıplayabilirsin mesela. zaten body yaptıkca çok iyi bi şekilde kilo alacaksın
    ···
    #90979517 şikayet
  18. 193.
    0
    boy 1.80 kilo 70. karın kaslarım var ama kol ve göğüs yok. adonisde var haliyle. göğüs ve kol için dambıl yeterli olur mu yoksa spor salonuna gideyim mi
    ···
    #90980172 şikayet
  19. 194.
    0
    @149 eyvallah dostum deneyelim bakalım. olmazsa tükürüğüm balgamlı gelir ama
    ···
    #90980190 şikayet
  20. 195.
    0
    @172 eğer yeteri kadar plakan varsa dumbell yeterli olur.
    ···
    #90980319 şikayet