tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 151.
    0
    @130 Aynen panpa. düzenli bi şekilde yaparsan sonuç elde edeceksin emin ol.
    ···
    #90971869 şikayet
  2. 152.
    0
    ben her akşam saat 21.00 da yürüyüşe çıkıyorum, yüksek tempoda 50 dk yürüyorum 10 dakikada koşuyorum 175 boy-68 kilodayım fiziğimden memnunum sorum şu koşudan sonra sıvı kaybediyorum malum ne içmem gerekiyor. Meyvesuyu taze sıkma bulamam her zaman napmalıyım
    ···
    #90971892 şikayet
  3. 153.
    -2
    birisi ölümüne eksiliyo "birdajasilersen" embesili heralde
    ···
    #90971910 şikayet
  4. 154.
    -1
    @134 maden suyu en iyisi. kalorisi 0 ama bak sade olmasına dikkat et çünkü meyvelilerde kalori fazla.Hem sıvı ihtiyacını hemde minarel ihtiyacını karşılayacaktır.
    ···
    #90971994 şikayet
  5. 155.
    -1
    @137 eeee daha niye gelmiş burda bana taş atıyosun amacın ne?
    ···
    #90972315 şikayet
  6. 156.
    0
    pikacuya basın eksiyi @137 katılıyorum panpa verdim şukunu
    ···
    #90972398 şikayet
  7. 157.
    0
    panpa boy 180 kılo 80 kol ve omuzlar ıyı benım yalnız karın ve göbek bölgesı çok ıyı değıl onun ıçın düzenlı mekık ve barfıks çekıyorum başka ne önerırsın
    ···
    #90972461 şikayet
  8. 158.
    0
    @139 istediğin kadar eksi bas ben burda tek bir kişinin bile hayatını değiştirsem, azda olsa mutlu edebilsem o bana yeter.Şukudan nick6'dan daha önemli şeyler var insanları mutlu etmek gibi bunu bil pekekent
    ···
    #90972620 şikayet
  9. 159.
    0
    @1 dostum, kardiyo programım: koşu bandında, 35 dakika, ortalama hız 10-10.20 km/h, mesafe 6 km.
    8 km/h ile başlıyorum, 2'şer dakikalık periyotlar halinde 9,5 km/h ve 11 km/h çıkıyorum. 35 dakika bu şekilde tekrar ederek koşuyorum. bu program yağ yakmak için nasıl bir program? sence değişiklik yapmalı mıyım sürede veya hızda? önerin var mı?
    ···
    #90972722 şikayet
  10. 160.
    0
    @140 panpa mekik çekmek yağ yakmaz önce onu bir söyleyeyim. koşmaktan bu kadar çekinmeyin çıkın dışarı 45 dakika boyunca koşun veya hızlı tempoda yürüyün yediğinize içtiğinize dikkat edin aç kalmayın,aç kalarak zayıflayamazsın.3 ana 2 ara öğün ye ara öğünlerde meyve süt falan gibi hafif şeyler ye.Ana öğünlerdede çorba yoğurt salata gibi. Sabah sağlam kahvaltı yap.
    ···
    #90972834 şikayet
  11. 161.
    0
    @142 ne diyosun amk sen ya gibtirgit. liseliye denk geldik amk
    ···
    #90972939 şikayet
  12. 162.
    0
    @1 nikine güldüm amk ya
    ···
    #90972987 şikayet
  13. 163.
    0
    @143 kilonuda yazabilirmisin
    ···
    #90973003 şikayet
  14. 164.
    0
    kanka şuan 8 kglık dambıllarla çalışıyorum arka ve ön kol tarafını geliştirdim 1 hafta falandır 8 kg ile takılıyorum 10 kg geçmek için daha ne kadar beklemem lazım bacak ve karın kasları yaptım ama kolda lazım basketçiyiz yani tüm hareketleri yapıp kolları omuzları biraz büyüttüm yani boy 1.83 kilo 71 dıbına ama ne zaman geçem bu 10 kiloya vaya başka bi kglık dambıl mıalsam
    ···
    #90973310 şikayet
  15. 165.
    0
    dostum 57 kg 1.78 boyunda,20 yaşındayım. geçen gün sevgilimle seviştikten sonra çok zayıfsın, kemiklerin ellerime geliyor, iğreniyorum dedı.ben de tekme attım, giyinip kapıyı çarptı ve gitti. şimdi ayrıyız. ancak daha önce ki kız arkadaşlarım zayıflık konusuna takılmamıştı, şimdi benım de kafama düştü bu sorun. vücudumun yapılı gözükmesi için ilk önce kilo alıpta mı spora başlamalıyım, yoksa kilo alırken sporda yapmalı mıyım. özellikle bileklerim çok inceler
    ···
    #90973348 şikayet
  16. 166.
    0
    @148 setlerin başında 10 kgyi al ve yapabildiğin kadar tekrar yap sonra 8'e geöip tükenene kadar yap anca böyle girdiğin kiloları arttırabilirsin yani deneyerek ama önemli olan kilo değil kaslara kan pompalamak bunu unutma
    ···
    #90973549 şikayet
  17. 167.
    0
    @1 bende meme var amk bildiğin nasıl eritcem bunları lan
    ···
    #90973592 şikayet
  18. 168.
    0
    en hızlı kiloyu nasıl veririm hangi sporu yapmalıyım. afterburn diye bi olay vardı
    ···
    #90973593 şikayet
  19. 169.
    0
    @147 boyum 1.86 kilom 75. yağ oranı % 14,5 (haziran 15 ölçümü)
    ···
    #90973611 şikayet
  20. 170.
    0
    peki bi soru da benden gelsin.bir yılı geçiktir bu sporla uğraştım ve 2 aydır bıraktım çünkü başlamada tedirginim.z bara geçmemle başlayan ve bırakmadan önce doruk noktasına ulaşan bileğimden yukarı çıkınca ön kolumun altında müthiş bir acı hissediyorum biceps antrenmanlarında ve bırakmak zorunda kalıyorum. buna sinir kırığı falan diyorlar. çözümü var mı ?
    ···
    #90973645 şikayet