tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 126.
    -2
    @104 panpa çok klagib olacak biliyorum ama akşam 7'den sonra birşey yeme 1 adet meyve 1 bardak süt tarzı hafif şeylerle geçirtirmeye çalış. Koş veya hızlı tempoda yürü. Eğer gerçekten istekliysen asansör kullanmayı bırak ve merdiven kullan, kaçıncı kat olursa olsun. Etrafındakileri dinleme çünkü senle belkide dalga geçircekler asansör kullanmıyorsun diye ama zayıflayarak onları züt edeceksin bunu düşün.Çok yağlı yememeye çalış.
    ···
    #90970224 şikayet
  2. 127.
    0
    pikacu panpa ayrıca kick boxcuyum ben şuanda vücut güzel aga bana kilon az diyo binler ama iyi basıyorum salonda yağ almıyorum kilo almamak için 6-7 tane yumurtanın akını sütle karıştırıp içiyorum akşamları spordan sonra sence kilo almak şartmı yoksa bu kiloda daha ileri gidebilrmiyim
    ···
    #90970231 şikayet
  3. 128.
    0
    reserved
    ···
    #90970398 şikayet
  4. 129.
    -2
    Beyler cevap veremediklerimi göremedim demektir cevap veremediklerim pm'den @ kaçta olduklarını yazarlarsa cevaplayacağım
    ···
    #90970402 şikayet
  5. 130.
    0
    panpa 187 72 . merak ettiğim husus omuzu genişletebiliyor muyuz
    ···
    #90970466 şikayet
  6. 131.
    0
    @115 ben cevap veriyim müdür omuzu baya genişletirsin :D
    ···
    #90970646 şikayet
  7. 132.
    -2
    @97 panpa dumbell larla hafif ağırlıklarla nette bulabileceğin sıkılaştırma hareketlerini yapabilirsin
    ···
    #90970647 şikayet
  8. 133.
    +1 -2
    @106 Pazartesi:Göğüs-biceps Salı:dinlenme çarşamba:omuz-arka kol perşembe:dinlenme cuma:sırt-bacak büyük kas grupları için 4 küçük kas grupları için 3 hareket yapman yeterli olacaktır
    ···
    #90970757 şikayet
  9. 134.
    -2
    @110 aferin sana, senin vücudun benimkinin 5 katı, benim bilgi birikimim seninkinin 55 katıdır amın düdüüüüüüü
    ···
    #90970879 şikayet
  10. 135.
    0
    @111 panpa tamam koşmak falan ok de şu kanat sırt olayını açıklamadın ?
    ···
    #90970900 şikayet
  11. 136.
    0
    @112 yağ almamak çok zararlı kaslar için önemli olan şeylerin başında protein sonra yağ gelir. kuruyemiş ve sıvı yağlardan yağ ihitiyacını mutlaka karşıla
    ···
    #90971079 şikayet
  12. 137.
    0
    @121 kanat için en etkili hareket barfiks. Spor salonuna gidiyormusun? gitmiyorsan barfiksten başka çare yok.
    ···
    #90971173 şikayet
  13. 138.
    0
    sevgi koyim kilo meselesini ne diyon ?
    ···
    #90971218 şikayet
  14. 139.
    0
    @119 dıbına soktuğum ben burda vücut mu kapıştırıyorum? Vücudu iyi diye bilgi sahibimi oç
    ···
    #90971438 şikayet
  15. 140.
    0
    @121 sırtına barfiks çekicen kafan önce olarak
    ···
    #90971449 şikayet
  16. 141.
    0
    @124 Sağlam bi diyet ve kardiyo yaparak kilo veremiyorsan insülin direncinde sorun vardır. eğer insülin normalse diyet ve hafif tempolu 45 dakikalık yürüyüşle hayvan gibi kilo verilir hele içinde bulunduğumuz yaz aylarında
    ···
    #90971521 şikayet
  17. 142.
    0
    sana saplıyım kilo vermek istemiyom ben antene bak nerenle okuyon
    ···
    #90971641 şikayet
  18. 143.
    0
    @123 saol panpa şu kapıya takılan zımbırtıdan alim bi tane önce ısınma hareketleri sonra şınav mekik barfiks, fiks amk... olay budur bi de arada cier için koşarsak biter olay, diyeti de unutmadım!
    ···
    #90971733 şikayet
  19. 144.
    0
    @128 lan ne kadar malsın amk. yarram o kadar bilgin varsa insanlara yardımcı ol gelip burda beni kötülemeye çalışma. Ezik misin amk egoisti
    ···
    #90971789 şikayet
  20. 145.
    0
    reserved
    ···
    #90971845 şikayet