bodyciler ve ilgilenenler gelin

@16 Bütün kas gruplarını ilk başlayanlara çalıştırılır. Kasların ilerki süreçlere ve hareketlere alışmak için kişinin alışma sürecine bağlı olarak 1 ay falan yaptırılır.En iyisi kas grupları bölünerek çalışılmalı. Bölmede şöyle olmalı büyük kas grubuyla küçük kas grubu yani örneğin;göğüs (büyük kas grubu) ve biceps (küçük kas grubu) gibi

@18 mastürbasyon her insanın doğal ihtiyacıdır. döl saf proteindir. Spor yapanlar için mastürbasyon için antremandan en az 6 saat önce veya en az 6 saat sonra yapılması uygun olacaktır

panpa ben bu ilaçlara başlamak istiyorum spora takviye bi protein tozu varmış galiba spor hocam söledi body e gittiğim yerdeki. peynir altı suyundan mı ne oluyomuş o tozlar. onlarda bi sakınca var mı acaba?bi de kaç ayda kaslar belirmeye başlar. kollarım tamam da göğüs ve karın bölgesinde henüz kendini belli eden bi kas yok (:

@20 1.Kısalmaz o sadece söylenti.Bu söylentide şöyle çıkmıştır ortaya;Müsabık sporcular maksimum gelişme elde etmek için testestoronu arttırıcı iğneler vurdururlar buda testestoronlardaki dengeyi bozarak kısırlığa sporu bırakınca göğüslerin karı gibi olması penis kısalması gibi sonuçlar ortaya çıkar.
2.Doğru kıllar kas çıkmasını engeller çünkü kıllar uzaması için proteine ihtiyaç duyar ve bu proteini vücuttan karşılar, bodyde gelişim için en önemli etkende proteindir bu yüzden azda olsa etkiler.ama bu abartılcak düzeyde değil. saçların ne kadar etkiliyosa vücudundaki kıllarda o kadar etkiler onun için çok takmamak gerekli çok takacaksan kafanıda kazıtman gerekir amk

@21 sana şöyle bir sır vereyim söyleyeceğim şeyleri uygularsan 1 ayda inanılmaz sonuç elde edersin;
sabah ve akşamları birer bardak süt içeceksin ama sütün içine birer tane bıldırcın yumurtası kırıp şeker atıp içeceksin tadıda güzel oluyor.

10 aydır yapıyorum ve sadece 2.2 kg optimum whey kullandım çok para vermem bunlara 2 aydırda bir destek almıyorum bcaa mı aminomu alayım veya proteine devam mi edeyim

10 aydır yapıyorum ve sadece 2.2 kg optimum whey kullandım çok para vermem bunlara 2 aydırda bir destek almıyorum bcaa mı aminomu alayım veya proteine devam mi edeyim

@24 fazlası yarar değil sağlık açısından zarar getirir.Bir bardağa bir kova su dök bardak alacağı kadarını alır, çaktın.onun için kararında, önerilen dozlarda kullan elinden geldiğince doğal beslen ve @27'de önerdiğim şeyi mutlaka uygula

Body sporuna başlarken boşuna protein tozu ve gainer gibi takviye besinlere para vermeyin derim.Çünkü herkes bi hevesle başlıyor ve doğru düzgün kullanamıyor.Bu işin %60 ı beslenme %30 u antreman ve %10u ise dinlenmedir. Hacim kazanmak isyorsanız yani kas yapmak; en az günlük 90 gr protein ve 120 gr karbonhidrad ile mümkün olacaktır. Bunları ilk etapta direk olarak besinlerden almanızı öneririm.(nerden alıcaz diyen arkadaşlar var ise 1 adet yumurtada 6 gr protein var.100 gr kırmızı veya beyaz ette 20-24 gr protin var)Bu besinlerin yanında kullanıcağınız protein tozu ve gainer 'in yararı çok daha fazla olucaktır.Ve sizi boşu boşuna amelelik yapmaktan kurtaracaktır.Şöyle soranlara ise 3 ayda ne kadar kas yapabilirim?
cevabım şudur 3 ayda 3 aylık olur kimse mucize beklemesin derim.

@25 Eğer şuanda bir sağlık sorunun yoksa ve protein tozu kullanırken bol su tüketirsen bir sakıncası olmaz. Sağlık sorunundan kasıt baş ağrısı, grip falan değil tabii amk. Herhangi bir böbrek rahatsızlığını kasdediyorum. Kasların belirmeye başlaması beslenmene, boyuna,kilona, yapına,genetiğine göre değişir. Burda en önemlisi beslenme tabii çok şişmanda olsan çok zayıfta olsan doğru beslendikten sonra dıbına bile korsun

@28 boyunu ve kilonu yazarsan yardımcı olabilirim

sigaranın etkisi ne merak ettim

@33 kilo almak için bıldırcın şart, maddi açıdanda normal yumurtadan daha ucuza geliyor. Ayrıca yumurtayı çiğden içmenin iyi olmadığı yönünde fikirlerde var

@35 Zaten sağlıksız birşey. Body'ede zararı en basitinden şöyle olacaktır. önce şunu söyleyeyim kas elde etmek için çalışılan bölgeye kan pompalamak önemlidir. sigarada damar tıkanıklığı yaptığı için çalışılan bölgeye verimli kan akışı ve pompalama olmayacaktır.en basitinden böyle bir zararı olacaktır

1-Nasıl kilo alabilirim?
2-Protein tozu kullanmalı mıyım ?

@38 çiğ içmeyi deneme çoğu kişiye alerji yapıyor.en iyisi süte karıştırıp şeker ilave ederek içmen olacaktır, kilo alman içinde daha faydalı olacaktır sütle alınması

@37 öncelikle huur çocuğu fuck body değil fuck buddy ve bi gram komik değilsin gibtir git liseli

@40 1. @27'de önerdiğimi yap kilo almazsan gel yüzüme tükür, öncelikle bunu söyleyeyim.
2.ne kadardır body yapıyorsun

@42 sağolasın panpa hislerime tercüman oldun

panpa benim bacakta sıkıntı var üst çok iyi göğüs falan yerinde ama bacağı eritemiyorum koşuyorum diyet yapıyorum ama bu sefer üstten eriticez diye tırsıyorum bacak için napmalı onu söyle