tümü

bodyciler ve ilgilenenler gelin

  1. 301.
    0
    evet panpalar yatmama az bir süre kaldı varsa son sorularıda alayım ve yarında devam edeceğim soru gelirse cevaplara
    ···
    #91068349 şikayet
  2. 302.
    0
    @7 senin ben dıbına koyim ne kahkaha attım bin
    ···
    #91068466 şikayet
  3. 303.
    0
    panpa ben genelde her gün spor salonuna gidiyorum en kötü 2 günde 1 gidiyorum spordan sonra tavuk et falan yiyorum protein tozu kullanmıyorum 2 haftadır falan gidiyorum kol kasları belirdi biraz karın da biraz sertleşti göbekte biraz yağ var nası belli edebilirim karın kaslarını

    yemeklerde falan nası bişey önerirsin
    ···
    #91068763 şikayet
  4. 304.
    0
    @262 karın kası istiyorsan yağ ihtiyacını sadece kuruyemişten karşılamalısın. günde 1 avuç fındık, fıstık.2günde bir karın kası gir. mutlaka kardiyo yap
    ···
    #91069198 şikayet
  5. 305.
    0
    @259 pekı panpa bunu boyle yaparak mesela 10 kılo kadar ne kadar sure zarfında verebılırım ayrıca helal olsun nick6ınıda girdim baska bıldıgın yontemlerde varsa soylermısın tesekkur ederım sımdıden
    ···
    #91070185 şikayet
  6. 306.
    0
    @264 2 ayda sağlıklı bir biçimde verirsin daha erken bile vereceksin bence eğer azimliysen ama en doğrusu 2 ay içinde vermek ayrıca sopayla twist yapabilirsin(nette araştır bulursun zaten sopayla twsit yapımını)
    ···
    #91070693 şikayet
  7. 307.
    0
    panpa göğüs, karın ve adonis en çabuk geliştiren hareketler ?
    ···
    #91070903 şikayet
  8. 308.
    0
    @265 eyvallah panpam cok saol dedıklerını deneyecegım ve gelısımı sana capslerle atarım tesekkurler
    sopayla twist olayı ne yarar saglıyor panpam son olaraktan
    ···
    #91071098 şikayet
  9. 309.
    0
    @266 spora uzak olduğun çok belli göğüs yapsan bile güzel duracağınımı sanıyorsun?her bölgeyi çalıştırman lazım. göğüsün temel hareketide bench press'tir.
    ···
    #91071174 şikayet
  10. 310.
    0
    dostum temeli yaptım (: 2 3 ay gittim. kol felan geliştide göğüs ve karında yağ birikmiş onlar olmadı. bölgeselede gidemedim. bıraktım işte devam edecemde o süre boyunca calısmayı düsünüyorum (:
    ···
    #91071443 şikayet
  11. 311.
    0
    bugünlük bu kadar yarın öğlen online olacağım sorularınızı sorup yarın öğlen cevabını alabilirsiniz iyi akşamlar...
    ···
    #91071458 şikayet
  12. 312.
    0
    @269 mutlak spora yazıl. sonra özelden ben sana program yazacağım
    ···
    #91071566 şikayet
  13. 313.
    0
    panpa benim devamlı arka kol gelişiyo amk pazular sıkınca iyi duruyo ama normalde pek toplu durmuyo nasıl yapacaz onu bide zayıf adamım ben yemek ne yicem
    ···
    #91071748 şikayet
  14. 314.
    0
    reserved
    ···
    #91075599 şikayet
  15. 315.
    0
    evet beyler tekrar onlineyim soruları alayım. burda soranlardan çok inboxta soranlar var amk
    ···
    #91126615 şikayet
  16. 316.
    0
    @269 arka kolun gelişmesi normal küçük kas grupları daha çabuk gelişir.ve seninde iyi olan bölgen arka koldur. sabah akşam olmak üzere iki bardak süt iç ama sütün içine bıldırcım yumurtası kıracaksın ve şeker atacaksın
    ···
    #91126790 şikayet
  17. 317.
    0
    arkadaşlar soruları başlıkta sorarsanız sevinirim, diğer arkadaşlarımızda bilgilensin
    ···
    #91127158 şikayet
  18. 318.
    0
    panpa evde dumbella yapabileceğimiz hareketleri toparlayıp atsana.
    ···
    #91249190 şikayet
  19. 319.
    0
    panpa mekiğe aban diyosun da şimdi bünyeye ilk günden çok abanmamak lazım, önce nası başlıyım sonra ne kadar artırıyım
    ···
    #91250108 şikayet
  20. 320.
    0
    @270 http://www.zenginbilgiler...leri-resimli-anlatim.html buradan bakabilirsin
    ···
    #91276347 şikayet