Beyler benim yaptığım bi karışım var
Süt,2 yumurta,bal,muz dan oluşuyor

Ben bunu ne zaman içmeliyim sizce? Spordan sonra içiyorum genelde

Akşam yatarken iç boyun uzar

of bu body cilerin anasını çatır çutur gibmek lazım neden böyle çocuklar dünyaya getirdiler diye

Bro bende aynısını yapıyorum ama extradan nesquik koyuyorum hem. vitamin hemde protein değerini yukseltiyor, spordan önce hemde spordan sonrada yapabilirsin.Ben genellikle spordan sonra yapıyorum ama 3 tane yumurta atıyorum icine sabahlarida 4 tane kaynamış yumurta yersen daş gibi olursun aslanim