-
11.
0Agirligi kaldirirken duzgun nefes almalisin arastir bu yuzden agirliklarin da artmayabilir
-
-
1.
0Bro dediğin gibi yapıyorum..en başlarda iyi ama vücut nefessiz kalinca o duzgun nefes ise yaramiyor.. vucudum derin nefes almak istiyor
-
2.
0kardeş o zaman agırlıgı yavaş yavaş kaldırıp derin derin nefes alacan yada nefesini açmaya çalış
-
1.
-
10.
0Beyler şu benchte kafa aşağı yatıyoz ya onda da insanın kan beynine sıçrıyor sanki aminüm bi gün düşüp bayılacazda hayırlısı.
-
-
1.
+1dedıgın hareket decline bench press benım de en nefret ettıgım hareketlerden bırı
-
1.
-
9.
0Kardiyovasküler antrenman yapman lazım 1 ay civarı kardeşim. Nefes kontrolü sağlaman gerek. Yoksa vücudun oksijensiz kalıyor. Burnunda felan nefes almana problem bişi var mı? kaslara yeterince oksijen gitmiyor sende
-
-
1.
0Hic bir gibinti yok hocam. Dediğin seyi arastiracagim
-
1.
-
8.
0kardeş kası ması bırak muay thai ninjutsu gibi disiplinlerle ilgilen
-
-
1.
0Yaş oldu 20 be bro bundan sonra dovus sporlari zor
-
1.
-
7.
0Düzgün nefes alıp vericeksin başka yolu yok sigarayıda bırak
-
-
1.
0Sigara yok ki bro.En baslarda düzgün alip veriyorum ama sonlara doğru felaket bi nefes darligi oluyor derin nefes almam gerekiyor hep
-
1.
-
6.
0Düzgün nefes alıyor musun ki ya da tersten mi yapıyorsun
-
-
1.
0Nefesimi kontrol etmeye çalışıyorum hocam.Ama vücut yorulduktan sonra fayda etmiyor hic..
-
-
1.
0Yavaş yapmyı dene
Hareketi yaparken nefesini derin al
Normale dönerken bırak
Setleri kısa tut 15 se 12 yap -
2.
0Tekrar sayilarini bazen 30'a cikariyorum bro ondan olabilir.. Bundan sonra agirlik arttirip az tekrar yapmayı deneyeyim
-
3.
030 çok fazla
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
5.
0Nefes kontrolu
-
4.
+1Koş sadece koş bayılana kadar koş
-
3.
0Aynen la bende de oluyor
-
2.
0Veremsin panpa
-
-
1.
0Vay amk
-
1.
-
1.
0Beyler 2 aydir spor yapiyorum.Ama yaparken kendimi zorladiktan sonra aşırı bi nefes darligi var.. Sanki 5dk dır nefesimi tutuyormuşum gibi oluyor.. Bunun yüzünden kaslari zorlayamiyorum fazla.. Sigara alkol yok.Çözümü var midir?
başlık yok! burası bom boş!