tümü

/i/Spor

bodyciler iceri pls

  1. 1.
    0
    Beyler 2 aydir spor yapiyorum.Ama yaparken kendimi zorladiktan sonra aşırı bi nefes darligi var.. Sanki 5dk dır nefesimi tutuyormuşum gibi oluyor.. Bunun yüzünden kaslari zorlayamiyorum fazla.. Sigara alkol yok.Çözümü var midir?
    ···
    #191539561 şikayet
  1. 2.
    0
    Veremsin panpa
    ···
    #191539586 şikayet
    1. 1.
      0
      Vay amk
      ···
      #191539605 şikayet
  3. 3.
    0
    Aynen la bende de oluyor
    ···
    #191539604 şikayet
  4. 4.
    +1
    Koş sadece koş bayılana kadar koş
    ···
    #191539611 şikayet
  5. 5.
    0
    Nefes kontrolu
    ···
    #191539626 şikayet
  6. 6.
    0
    Düzgün nefes alıyor musun ki ya da tersten mi yapıyorsun
    ···
    #191539636 şikayet
    1. 1.
      0
      Nefesimi kontrol etmeye çalışıyorum hocam.Ama vücut yorulduktan sonra fayda etmiyor hic..
      ···
      #191539718 şikayet
      1. 1.
        0
        Yavaş yapmyı dene
        Hareketi yaparken nefesini derin al
        Normale dönerken bırak
        Setleri kısa tut 15 se 12 yap
        ···
        #191539934 şikayet
      2. 2.
        0
        Tekrar sayilarini bazen 30'a cikariyorum bro ondan olabilir.. Bundan sonra agirlik arttirip az tekrar yapmayı deneyeyim
        ···
        #191540153 şikayet
      3. 3.
        0
        30 çok fazla
        ···
        #191555700 şikayet
        4. diğerleri 1
  8. 7.
    0
    Düzgün nefes alıp vericeksin başka yolu yok sigarayıda bırak
    ···
    #191539659 şikayet
    1. 1.
      0
      Sigara yok ki bro.En baslarda düzgün alip veriyorum ama sonlara doğru felaket bi nefes darligi oluyor derin nefes almam gerekiyor hep
      ···
      #191539768 şikayet
  10. 8.
    0
    kardeş kası ması bırak muay thai ninjutsu gibi disiplinlerle ilgilen
    ···
    #191539724 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaş oldu 20 be bro bundan sonra dovus sporlari zor
      ···
      #191539798 şikayet
  12. 9.
    0
    Kardiyovasküler antrenman yapman lazım 1 ay civarı kardeşim. Nefes kontrolü sağlaman gerek. Yoksa vücudun oksijensiz kalıyor. Burnunda felan nefes almana problem bişi var mı? kaslara yeterince oksijen gitmiyor sende
    ···
    #191539930 şikayet
    1. 1.
      0
      Hic bir gibinti yok hocam. Dediğin seyi arastiracagim
      ···
      #191540084 şikayet
  14. 10.
    0
    Beyler şu benchte kafa aşağı yatıyoz ya onda da insanın kan beynine sıçrıyor sanki aminüm bi gün düşüp bayılacazda hayırlısı.
    ···
    #191543304 şikayet
    1. 1.
      +1
      dedıgın hareket decline bench press benım de en nefret ettıgım hareketlerden bırı
      ···
      #191550161 şikayet
  16. 11.
    0
    Agirligi kaldirirken duzgun nefes almalisin arastir bu yuzden agirliklarin da artmayabilir
    ···
    #191549005 şikayet
    1. 1.
      0
      Bro dediğin gibi yapıyorum..en başlarda iyi ama vücut nefessiz kalinca o duzgun nefes ise yaramiyor.. vucudum derin nefes almak istiyor
      ···
      #191552850 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş o zaman agırlıgı yavaş yavaş kaldırıp derin derin nefes alacan yada nefesini açmaya çalış
      ···
      #192353027 şikayet