tümü

bodyciler günlük yemegenizi yazın lan

  1. 1.
    +2
    sabah:

    2 bazlama full tereyağlı. 1 kutu tereyağı bitiyo

    ara öğün

    yarım kilo pastırma 1 tam sucuk yanında 1 tam ısparta eppeği

    öğlen.

    abur cubur. doritos panço çikolatalar şekerler püsküvitler

    spora gitmeden önceki öğünüm

    3 ölçek why kabartma tozu

    spordan geldikten sonra

    tarhana çorbası dolmalar revaniler tatlılar

    yatmadan önce

    ayran içiyorum.

    7. aydayım bi sonuç alamadım nerde hata yapıyorum bilemedim
    ···
    #115152000 şikayet
  2. 2.
    +1
    acımdan ölürüm amk bu kadarcık yesem sağa sola saldırırım av peşinde koşan çita gibi
    ···
    #115151663 şikayet
  3. 3.
    +1
    1 kilo tavuk yulaf ile beraber herhalde 600 700 gr karb olur haydi 1 kilo de onu da. yumurta 9 10 sabah, yatarken falan. arada da kuruyemiş meyve falan.
    ···
    #115152144 şikayet
  4. 4.
    0
    mesela ben sabah kahvaltıda;

    yulaf ezmesi

    yeşil çay

    ögle yemegi ;

    5 tane kuru kayısı

    bi avuç badem

    yine bi avuç fındık

    akşam yemegi;

    500 gram tavuk gögsü

    250 gram kırmızı et

    100 gram domuz eti

    250 gram bezelye

    200 gram brokoli
    ···
    #115151584 şikayet
  5. 5.
    0
    bu yazdıklarını ben 1 ayda tüketemiyorum lan oha
    ···
    #115151615 şikayet
  6. 6.
    0
    rezalet amk bu nasıl liste lan amın feryadı

    sabah kahvaltısını ot gibi yulaf ezmesiyle geçiştirme bunun peyniri, zeytini,balı, reçeli ve en önemlisi yumurtası, sütü nerde

    öğlen yemeği hele yok zaten yemek yok ortada kuruyemiş öğün arası yenilir öğünde değil yemek koy oraya

    akşam yemeği de olmamış fazla et yemeği var vücuda gerekli olan protein bi oturuşta alınmaz öğünlere bölünerek alınır.bir oturuşta o kadar protein alırsan çoğu çöp amk

    ha bir de öğün aralarında da meyve yemeği unutma arada sırada
    ···
    #115151753 şikayet
  7. 7.
    0
    bir tane manda
    bir kümes dolusu tavuk
    100 litre portakal suyu
    10 kilo yoğurt
    ···
    #115151869 şikayet
  8. 8.
    0
    amk fakiriz biz nasıl alalım bunları
    ···
    #115171928 şikayet