tümü

bodyciler gelsin lannnnnnnnnnnnn

  1. 1.
    0
    beyler şu an 10 kilo fazlam var. bu yaz onu vermek istiyorum. spor salonuna yazılacağım.

    spor salonunda kardiyo sadece koşu bandı ile mi yapılır? o yeterli olur mu?

    sırf kardiyo yapmak istiyorum da her gün gitsem olur mu?

    en etkili kardiyo nedir
    ···
    #84735394 şikayet
  2. 2.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84737948 şikayet
  3. 3.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738020 şikayet
  4. 4.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738158 şikayet
  5. 5.
    0
    ulan adonis diyosun yannanım.o adonis o kadar fazla kiloyla çıkmaz.bi gibimden anladığın yok amk
    ···
    #84738159 şikayet
  6. 6.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738601 şikayet
  7. 7.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738631 şikayet
  8. 8.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738645 şikayet
  9. 9.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738658 şikayet
  10. 10.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84738947 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 beyin free
    yanları yakmak için soyledım ben
    herife adonis çıkarmı dedım harbi ağır liselisin amk
    ···
    #84739240 şikayet
  12. 12.
    0
    pampacım sadece zayıflamak istiyorsan spor salonuna yazılma derim. uygun bir diyet, koşu ve basit bir kaç hareket ile bitirirsin işi. sporu sabahları yapmaya çalış çünkü vücudun glikojen deposu gece 12saatlik uykudan sonra tükenmiş oluyor. onun için yağları yakması daha kolay oluyor. gün içerisindede bir kaç hareket yap depo edilen glikojen yağa çevrilmeden yak onlarıda. sabah kahvaltısında şunları kesinlikle ye:peynir yerine yoğurdu tercih et(peynir en zor sindirilen süt ürünüdür,bir adet salatalık(b vitamini folik asit ve bir sürü yararı var)muhakkak 10-15adet zeytin tüket. muhakkak bir tane meyve ye çünkü sabahları yenen meyve kandaki insülin hormonunu aktivitesini arttırır böylece kandaki glikoz organlara çekilir. zeytin yağıda ye hem sindirimi kolay hem bağrısakların aktiviteisini arttırdığı için kilo vermeni hızlanır. sonra kahvaltıda 2yada 3tane yumurtanın beyazını ye.gün içerisindede bulgur tavuk ton balığı gibi gıdalardan tüket. kuru baklagillerdede iyi protein vardır(proteinin yapısındaki azot bağırsak hareketlerini arttırcağı için boşaltm kolaylaşır. ayrıca proteinin yapıcı onarıcı özelliği olduğu için kaslarında güçlenicektir).hareketleri internetten bakabilirsin her bölge için ana 2hareket vardır onları yapsan yeter. birde yaz geldiği için su ve tuz kaybın oclaktır bol su iç tuzlu tüket
    ···
    #84740996 şikayet
  13. 13.
    0
    @21 sen ne diyon amk .adam 10 kilo fazlam var diyo sen adonis diyon yarrram. göbek egzersizleri yağları zütürmez sadece karnı düzleştirir. şimdi gibtir git cahil bin
    ···
    #84737622 şikayet
  14. 14.
    0
    aq yaz bitçek nerdeyse git bi an önce
    ···
    #84737195 şikayet
  15. 15.
    0
    cardiyoya bağlı kalıyorsunuz binler
    aslında koşu bandı vücuttaki suyu atar
    ertesi gün tartıldığınızda bi tak olmaz
    nette bi çok göbek hareketi var onlardan yararlan günlük yarım saat ayırarak
    adonis hareketleri var yanlarını çalıştırman için
    ağırlığıda 2 gün arayla çalış
    ···
    #84737068 şikayet
  16. 16.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84735656 şikayet
  17. 17.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84736023 şikayet
  18. 18.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84736031 şikayet
  19. 19.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84736070 şikayet
  20. 20.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #84736256 şikayet