- 26.
- 27.
- 28.
- 29.
-
30.
0@21 beyin free
yanları yakmak için soyledım ben
herife adonis çıkarmı dedım harbi ağır liselisin amk -
31.
0pampacım sadece zayıflamak istiyorsan spor salonuna yazılma derim. uygun bir diyet, koşu ve basit bir kaç hareket ile bitirirsin işi. sporu sabahları yapmaya çalış çünkü vücudun glikojen deposu gece 12saatlik uykudan sonra tükenmiş oluyor. onun için yağları yakması daha kolay oluyor. gün içerisindede bir kaç hareket yap depo edilen glikojen yağa çevrilmeden yak onlarıda. sabah kahvaltısında şunları kesinlikle ye:peynir yerine yoğurdu tercih et(peynir en zor sindirilen süt ürünüdür,bir adet salatalık(b vitamini folik asit ve bir sürü yararı var)muhakkak 10-15adet zeytin tüket. muhakkak bir tane meyve ye çünkü sabahları yenen meyve kandaki insülin hormonunu aktivitesini arttırır böylece kandaki glikoz organlara çekilir. zeytin yağıda ye hem sindirimi kolay hem bağrısakların aktiviteisini arttırdığı için kilo vermeni hızlanır. sonra kahvaltıda 2yada 3tane yumurtanın beyazını ye.gün içerisindede bulgur tavuk ton balığı gibi gıdalardan tüket. kuru baklagillerdede iyi protein vardır(proteinin yapısındaki azot bağırsak hareketlerini arttırcağı için boşaltm kolaylaşır. ayrıca proteinin yapıcı onarıcı özelliği olduğu için kaslarında güçlenicektir).hareketleri internetten bakabilirsin her bölge için ana 2hareket vardır onları yapsan yeter. birde yaz geldiği için su ve tuz kaybın oclaktır bol su iç tuzlu tüket
-
32.
0@27 tamam
-
mottogirl adlı yazarın kaka deliği
-
neee 46 online mı
-
27 yasında abinizin canı amburger çektii
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 25 12 2024
-
bu nasi ev amg oglu
-
karbon ayak izi var da
-
ben tapınakçıyıım
-
erkekler olarak hesap açınca
-
sonunda şu sözlük düzeliyor
-
bu makaras serwfsizinin yan hesabi
-
mottogirl ne haber
-
melek dayının entrysi 45 dakika şukulanmamış
-
incigaleri bu foto da benden olsun
-
bir sözlük kızıyla seviyeli bir ilişki
-
ulu önder atatürkün fotosu ile kutsayalım
-
iyi la 2 sene sonra twitterda tt olcaz
-
bugüne tıklayınca server error veriyor
-
makaras iyi adamligi
-
aşkin yaşi yoktur demiş
-
kilosu 1000 tl haftada 1 anca
-
incigaleriye ilk ddos saldırısı
-
mottogirl
-
sulandın he hemen
-
bu sozlugun en sadık yazarları
-
asgari ucret bence yeterli
-
hiç birisini ciddi manada öldürmek veya
-
zülman cinlerii
-
beyler bence asgari ücret yeterli
-
partnerimi elimde tutmak gibi bi derdim yok
-
adamda cuma cumali umut
- / 2