-
1.
0beyler şu an 10 kilo fazlam var. bu yaz onu vermek istiyorum. spor salonuna yazılacağım.
spor salonunda kardiyo sadece koşu bandı ile mi yapılır? o yeterli olur mu?
sırf kardiyo yapmak istiyorum da her gün gitsem olur mu?
en etkili kardiyo nedir
- 2.
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
-
9.
0bacak kasıda baya kalori yakıyor diye duydum çök kalk hareketi yapabilirsin
-
10.
0ya gib ananı git dıbına koyduğumun serserisi fight club u izledin değil mi dıbına koyduğumuz özentisi.. kardiyo için salona gidiyor ne özenti geri zekalı huur cocukları var lan.
-
11.
0her antrenmandan sonra bacak çalış .1 gün cardio bi gün ağırlık şeklinde çalış. yarım saat koşu bandı 15 dk bigiblet ,20 dakika da ip atlarsan çok rahat verirsin. ağırlık bastığın gün antrenman sonunda da squat ,leg extension ve lounge yaparsan tığ gibi kalırsın bin.18 kilo verdim 5 ayda bu antrenmanla
-
12.
0sırf kilo vermek istiyorsan yüzmeye git daha yararlı olur. sonrasında spor salonuna git.
-
13.
0cardiyoya bağlı kalıyorsunuz binler
aslında koşu bandı vücuttaki suyu atar
ertesi gün tartıldığınızda bi tak olmaz
nette bi çok göbek hareketi var onlardan yararlan günlük yarım saat ayırarak
adonis hareketleri var yanlarını çalıştırman için
ağırlığıda 2 gün arayla çalış -
14.
0aq yaz bitçek nerdeyse git bi an önce
-
15.
0@21 sen ne diyon amk .adam 10 kilo fazlam var diyo sen adonis diyon yarrram. göbek egzersizleri yağları zütürmez sadece karnı düzleştirir. şimdi gibtir git cahil bin
- 16.
- 17.
- 18.
-
19.
0ulan adonis diyosun yannanım.o adonis o kadar fazla kiloyla çıkmaz.bi gibimden anladığın yok amk
- 20.