öncelikle solak mısın, sağlak mı? spora gitmek için en güzel zaman amacına göre değişebilir. amacın kas inşa etmekse sabah kahvaltından 1-2 saat sonra gitmek güzel olabilir. amacın zayıflamaksa sabah kahvaltıdan önce yada akşam yemeğinden sonra gitmek de iyidir. önemli olan zamandan çok verimli geçirmen aslında. kollarla ilgili olarak da iki kolun kuvveti eşit değilse onları eşitlemeye çalış. biri kasılıyor diğeri kasılmıyorsa kolların kuvvetleri eşit olmayabilir. geneldede kullandıgımız kol aslında diğerine göre daha zayıf kalabiliyor.

kardeş bendede aynı olay vardı, yalnız benim sol kol kasılmıyordu, yaklaşık üç ay bir çalışmadan sonra eşitledim çok şükür

beyleer yardım

beyler sağ elle cekiyorum zaten aq sıkıntı o değil

biraz da sağ elle çek düzelir

git bi dohtora sertleşme sorunu var de

yokmu yardım edicek kaslı abi

göbek deliğinin 1 kariş assasi

panpa ciddi soruyorum aq orta kol derken nereyi kastediyosun

orta kolun sertleşmezse dert et gerisi duzelir

beyler spora baslıcam salona yazıldım ama sağ kolumu sıkınca sertleşmiyo aq. sol kolum sertleşiyo sağ da cok az bi sertleşme var. bi sorun olabilirmi sağ kolumda yoksa calıstıkca düzelirmi?

bide salona gitmek icin en uygun saat kaç olur