1. 26.
    0
    en kolay yöntem mekik panpa
    ···
  2. 25.
    0
    @25 gibtir lan
    ···
  3. 24.
    0
    var ama senin gibi malları giblemeyiz
    ···
  4. 23.
    0
    @20 bulamadim link ver bro. @22odada yer yok ki amk
    ···
  5. 22.
    0
    hepsiburada.com a gir spor aletlerinden piskiletlere bak. 150 liraya falan bulursun ama manyetiklerden al onlarda kayış yok ses yapmıyor. yer de kaplamıyor odana koy canın sıkıldıkça pedal çevir zütün baldırların falan hem kuvvetlenir hemde yağ yakmış olursun sadece orandan burandan değil hertarafından gider forma girersin 2 ayda falan
    ···
  6. 21.
    0
    otsbir çek
    ···
  7. 20.
    0
    stretch bends diye yaz görürsün
    ···
  8. 19.
    0
    @13 ün dediği gibi vileda sopasını al.üstüne otur. yeter sana.
    ···
  9. 18.
    0
    @16 kaldırmış beyler.
    ···
  10. 17.
    0
    Verdim sukunu ipne @16 amk yok bodyci sozlukte
    ···
  11. 16.
    0
    @15 olur panpa, dışardan birine seslen pozisyonu bulmuşken gibiversin seni
    ···
  12. 15.
    0
    Sirtustu yatip ayaklari kaldirmak falan ise yaramazmi panpa
    ···
  13. 14.
    0
    @13 onlar bi gibime yaramaz. bolgeyi calistirmak demek o bolgnein yaglarini eritmek anlamina gelmez.
    ···
  14. 13.
    0
    omzuna vileda sopası al, kollarnı üzerineden geçir(omzunda sopa ve 2 ucunda kova taşıyan adam gibi) eğilebildiğin kadar sağa ve sola 2 şer kez esne ama sırtını düz tut. her gün 15 dk kadar yap.
    ···
  15. 12.
    0
    o bölgeleri hareket ettirecek egzersizler yaptıracan panpa
    ···
  16. 11.
    0
    beynini gibeyim senin. bi de adam yerine koyduk yazdik. cahil herif ya.
    ···
  17. 10.
    0
    Panpalar evde yapabilcegim hareket yok mu agirliklar falan var bende.
    ···
  18. 9.
    0
    kosacaksin. ama onlar en son erir yani butun yaglarini eritecen sonra onlar eriyecek. isin zor yani. bi de yaglar eriyince deri hemen cekilmez 3 ay surer kafada. eriyip erimedigini anlamak icin ise o bolgenin yumusamasi lazim kontrol et.
    ···
  19. 8.
    0
    koşu yap
    ···
  20. 7.
    0
    Hepsini denedim olmadi. Yardim edene +rep
    ···