tümü

bodyciler gelin bi bisey sorucam

  1. 1.
    0
    @46 şukunu verdim deniycem.
    ···
    #37655444 şikayet
  2. 2.
    0
    günde 300 şınav çek panpa
    ···
    #37605836 şikayet
  3. 3.
    0
    Amina kodumun sakirti ne salliyosun sen 6ayda sirf cardiyotla can simidi olan gobegi 6 packs yapmis sallamaya gel amk
    ···
    #37605673 şikayet
  4. 4.
    0
    uzun koşular yapıcaksın 2 3 saat 15 dk molalarla sağlam ter atıcaksın panpa
    ···
    #37605500 şikayet
  5. 5.
    0
    @32 gibtir et zaten ben biraktim tavsiye vermeyi takil git diyom iste ya. ne derdin var diyom kasmaya deymez diyom. baska seyler yap diyom. bu isin ciddi bi is oldugunun farkinda degiller.
    ···
    #37605311 şikayet
  6. 6.
    0
    @27 ben de basta oyleydim ama cahillik iste. ama bak soyluyon adama hala inanmiyo baska bisey yapiyo. bi de bos degilim yani 6 packs var.
    ···
    #37604766 şikayet
  7. 7.
    0
    asıl panpa
    ···
    #37604737 şikayet
  8. 8.
    0
    @ twist tahtası alcan günde iki kez 5er dadda sonra bol bol mekik
    ···
    #37604630 şikayet
  9. 9.
    0
    en kolay yöntem mekik panpa
    ···
    #37604397 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 gibtir lan
    ···
    #37603726 şikayet
  11. 11.
    0
    link vermiştim lan bir ara o videoyu bul
    iki günde bir kas hareketlere etkisini göreceksin
    ···
    #37605847 şikayet
  12. 12.
    0
    yağ eritmenin yürüme , koşma ve bigiblettten başka yöntemi yok panpa.. hatta hızlı yürümek koşmaktan daha etkilidir. mekik şınav esneme vs vs hareketler bölgedeki kasları sıklaştırır , yağları eritmez.

    • diyet ( araştır bunu kafana göre yapma )
    • hergün en az 20 dakika hızlı yürüyüş. kesin eritirsin.
    • üstüne bide dambıl ve mekiklerle çalışırsan hem yağları yakmış hemde vücudunu şekillendirmiş olursun. ağırlık ve hareket çalışırsan protein almaya bak bol bol ( yumurta , tavuk , balık , hindi eti ... )

    kolay gelsin
    ···
    #37606085 şikayet
  13. 13.
    0
    bol bol sevis yagdan eser kalmaz pic
    ···
    #37606142 şikayet
  14. 14.
    0
    koş panpa koş zayıflarsın hergün yürü ve koş
    ···
    #37607902 şikayet
  15. 15.
    0
    her sabah aç karına ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi bir çay kaşığı bal içiyosun ve hergün devam ediyosun gün içindede aç karınla mekik çekeceksin ama şu şekilde dizlerini kırıp karnına doğru çek..bi tane düz bitane sola yönelerek bitanede sağa yönelerek bu şekilde 10 artene 3 set yap her set arası 1-2 dk dinlen.. zamanla mekik sayısını ve setleri yükselt bu yağları mekanik olarak sindirmene yardım edecek ama sirke formülünün görevi dokularındaki yağları absorbe edip kan dolaşımına bırakıcak böylece vücut enerji ihtiyacını karşılamaya çalışırken bu sayede yağlarıda yakarak sana enerji kazandıracak.. aldığın kalori yaktığından fazla olursa kilo alırsın az olursa verirsin...
    ···
    #37607775 şikayet
  16. 16.
    0
    o bölgenin tek çözümü diyet+kardiyo... hafta da 1 defa 1 saat kadar koşu bandın da yürüyüş(eğimli,20 dakika), hafif tempo koşu(30 dakika) ve hızlı tempo koşu(10 dakika) olmak üzere koş ve yürü... 1 defa da 1.5 saat yüz... yediklerine de dikkat et... 2 ay gibi bir zamanda gider...
    ···
    #37607406 şikayet
  17. 17.
    0
    le carnitine kullan bin
    ···
    #37607157 şikayet
  18. 18.
    0
    20 lik ağırlıklarla sağ sola hafif eğilerek çalış
    ···
    #37607035 şikayet
  19. 19.
    0
    panpa onlar cansimididir birak kalsin
    ···
    #37606969 şikayet
  20. 20.
    0
    haftada duzenlı ıkı kere sıkısıyosun bıde gobek deılıgını yalattın mı 1 ayda tamamdır..yok kendımı sıktırırım ben dıyosan eleman gobek delıgıne sokarsa 2 haftda tamamdır..
    ···
    #37606814 şikayet