-
1.
0Beyler bu bel bolgesinde fazla yaglanma var benim yanlarda falan onlari ne yaparak yokederiz
-
2.
0yan yatcan panpa
-
3.
0yardır
-
4.
0liposakşın
-
5.
0kasayı yan yatır panpa
-
6.
0format şart
-
7.
0Hepsini denedim olmadi. Yardim edene +rep
-
8.
0koşu yap
-
9.
0kosacaksin. ama onlar en son erir yani butun yaglarini eritecen sonra onlar eriyecek. isin zor yani. bi de yaglar eriyince deri hemen cekilmez 3 ay surer kafada. eriyip erimedigini anlamak icin ise o bolgenin yumusamasi lazim kontrol et.
-
10.
0Panpalar evde yapabilcegim hareket yok mu agirliklar falan var bende.
-
11.
0beynini gibeyim senin. bi de adam yerine koyduk yazdik. cahil herif ya.
-
12.
0o bölgeleri hareket ettirecek egzersizler yaptıracan panpa
-
13.
0omzuna vileda sopası al, kollarnı üzerineden geçir(omzunda sopa ve 2 ucunda kova taşıyan adam gibi) eğilebildiğin kadar sağa ve sola 2 şer kez esne ama sırtını düz tut. her gün 15 dk kadar yap.
-
14.
0@13 onlar bi gibime yaramaz. bolgeyi calistirmak demek o bolgnein yaglarini eritmek anlamina gelmez.
-
15.
0Sirtustu yatip ayaklari kaldirmak falan ise yaramazmi panpa
-
16.
0@15 olur panpa, dışardan birine seslen pozisyonu bulmuşken gibiversin seni
-
17.
0Verdim sukunu ipne @16 amk yok bodyci sozlukte
-
18.
0@16 kaldırmış beyler.
-
19.
0@13 ün dediği gibi vileda sopasını al.üstüne otur. yeter sana.
-
20.
0stretch bends diye yaz görürsün