-
1.
0boyum 1,85 kilom 70 veya 69 tam bilmiyorum ikisinden birisi 3 5 ayda 80 kiloya çıkmak istiyorum ama orantılı bir şekilde yani göbek olmasın kilo alışımda zor biraz kilo vermemde çok zor
şimdi ben nasıl bir program izlesem ki şu vucudu tekrar bir şekle soksam.
not: sigara kulanıyorum -
2.
0evet sporcu panpalar ?
-
3.
0@3 panpa kas yapmıyıcam normal fit bir vucud yapıcam spor hocasının diyet programı işimi görmedi. haftada 4 5 gün 1 2 saat ayırabilirim güzel bir program falan olsa.
-
4.
0@4 panpa 75te olur hedefi biraz yüksek tutmak için söyledim sonra bırakıyorum hemen düzensiz bir spor anlayışım var bazı geceler koşuya falan çıkıyorumda ciğerimi tazelemek için o yüzden.
-
5.
0@6 şu tarz birşey arıyordum sağol panpa kaydettim.
-
6.
0@8 şuku sanada panpa araştırıcam.
-
7.
0@10 eyv panpa : ))) bunuda not ettim.
-
8.
0@13 body çalışmıyıcam yani panpa onu demek istedim standart birşey istiyorum bildiğin fitness yapıcam
-
9.
0@14 teşekkür ettim panpa bunuda not ettim yalnız birşey sorucam hergün mü yemem lazım bunları ? belirli bir aralığmı var yoksa ?
-
10.
0@16 sigarayı azaltabilirim ama bırakamam panpa
