tümü

bodyciler bodyle ugrasanlar toplaşın bşi sorcam

  1. 29.
    0
    lan huur cocugu mekik sinavlan olsaydi spor salonuna millet para verirmiydi millet kerizmi.
    yazil spor salonuna
    bide sabah aksam kos mirkelam gibi
    ···
    #56790301 şikayet
  2. 28.
    0
    @1 panpa kardiyo+düzenli, sağlıklı beslenme bu işin anahtarı. Ayrıca youtube'a gir sixpackshortcuts yaz bi tane ceki çıkıyo onun yağ yakmak için hazırladığı evde yapabileceğin çok güzel kardiyo programları var onları uygula çok işine yarar
    ···
    #56715491 şikayet
  3. 27.
    0
    @27 tamam panpa denicem onu yapmıyodum
    ···
    #56714869 şikayet
  4. 26.
    0
    dumble ile sağ ve sol tarafa doğru esne esneyebildiğin kadar 30x4 yap 2. setten sonra hissedersin zaten
    ···
    #56713975 şikayet
  5. 25.
    0
    @25 ne diyosun lan
    ···
    #56713622 şikayet
  6. 24.
    0
    yan optik çalış panpa çok seri yağ yakarsın
    ···
    #56713509 şikayet
  7. 23.
    0
    @22 böyle oldu artık bırakıp kendimi asıyım mı yoksa bıçak alıp kesiyim mi napıyım amk
    ···
    #56713083 şikayet
  8. 22.
    0
    hazırını almak varken niye kendini yorucan?
    (bkz: am züt meme satısı)
    ···
    #56712270 şikayet
  9. 21.
    0
    simit tdında göbeği hiç bi zaman yakamassın mankenler spordan 10 dakika öncesi yağ yakıcı hap alırlar. Karın çalışırlar. Performans düşer ama yağlar 5 kat hızlı yanar
    ···
    #56711392 şikayet
  10. 20.
    0
    sırf karın için bodye fln gerek yok ileride bırakırsan daha beter olur. koşu sporun atasıdır, koşu yapmazsan o göbek hayatta erimez.

    ayrıca evde dumbbell kullanarak şu hareketleri yapabilirsin:
    dumbbell side bends (yan simitler için)
    http://www.shelterpub.com...weight_training/dt-03.gif
    leg pull yapabilirsin düz ve sert bir zemin veya sandalye üzerinde
    http://beginnertriathlete...d-Crunch-Leg-Pull-In1.jpg (ayaklarını yatay pozisyonda karına çekme)
    http://www.sporaleti.net/...23cp-60-body-shaper-4.jpg (alt karın)

    zaten crunch ve mekiği yazmışlar. bunun yanında yediklerine dikkat etmen lazım tabi, karın kası en zor çıkan kaslardan biridir ama kas çıkartamasan bile 2-3 ayda eritme ndıbına büyük gelişme kaydedersin.
    ···
    #56711301 şikayet
  11. 19.
    0
    @18 salata iyi güzel de normal yemek de ye dikkatli ol sadece çok yağlı olmasın. sabah yumurta peynir falan ye hamur işini azaltman iyi olur
    ···
    #56710407 şikayet
  12. 18.
    0
    @15 akşam 7 de salata yiyorum ondan sonra bişi yemiyorum panpam be. sabah da 3 pogca bi de itü de 2 liraya ögle yemegi
    ···
    #56710244 şikayet
  13. 17.
    0
    şınav çekmenin de karın kaslarına etkisi var bu arada şınavı bırakma aynen
    ···
    #56710239 şikayet
  14. 16.
    0
    dambılı yana yatır
    ···
    #56710203 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 o zaman set alma panpa bosuna masraf amk 7.5 lukla calıs koşu yap 2 ay idareten ama yemene dikkat et daha fazla gobek cıkmasın
    ···
    #56710070 şikayet
  16. 14.
    0
    @10 hepsini oku mekik çekmekle erimez tabi

    @8 şınav bütün vücudunu çalıştırır nerdeyse bırakma şınavı. protein ağırlıklı beslen. ama mallık yapıp karbonhidratı kesme sakın. ton balığı falan ye ara öğünlerde ekmek az ye çaya şeker az koy vs vs
    ···
    #56710041 şikayet
  17. 13.
    0
    @10 ağırlık seti alırım panpa. body ye gitmicem şu 2 ay içinde sonra belki başlarım
    ···
    #56709875 şikayet
  18. 12.
    0
    dostum lipo 6 işe yaramaz mı
    ···
    #56709805 şikayet
  19. 11.
    0
    evde yer yok lan o aletler için . ya amk beyler benim göbek tam yağ böyle yumuşak bişi dıbını gibim. 68 kiloydum yine o duruyodu yani değişik gitmiyo
    ···
    #56709753 şikayet
  20. 10.
    0
    @4 mekik cekerek göbek eritemez panpa koşu bigiblet twist şart hem sen evde calıscaksan sürekli 7.5 kiloluklarla calısamazsın panpa ilk basladıgında agır gelir 1 ay sonra hafif gelir set olması lazım eger setim yok diyosan bodye git

    göbek içinde ekmek cola gofret felan yeme yağsız süt iç light eti form ye
    ···
    #56709717 şikayet