tümü

bodyciler bi baksın omuz geliştirme

  1. 24.
    0
    salona git dicemde sadece dumble varsa 3 set 10 tekrardan yap yukarı press yana açma front raise yap yeter zaten
    ···
    #53355481 şikayet
  2. 23.
    0
    @23 panpa saol herkes bu yana açışı söylüyor yapmaya karar verdim de bunu her gün mü yapayım ve piramit derken açar mısın biraz
    ···
    #53353926 şikayet
  3. 22.
    0
    bak güzel kardeşim dumble yana açma var o olabilir bide ensede press olabilir salona git genişler omuz çalışırsan setleri piramit yapmaya özen göster öptüm
    ···
    #53351739 şikayet
  4. 21.
    0
    ap ap ap
    ···
    #53350714 şikayet
  5. 20.
    0
    @20 he amk çok komikmiş. spor salonuna gidecek olsam buraya niye başlık açayım amk
    ···
    #53344936 şikayet
  6. 19.
    0
    spor salonuna başla :D
    ···
    #53344806 şikayet
  7. 18.
    0
    @18 gelişiyo demek ki yani tabi düzenli yapmak lazım amk
    ···
    #53344668 şikayet
  8. 17.
    0
    @9 panpa sadece dumbell a evde calısmayla omuz geliştirilir mi yanı hayvan gbi olsun demiorm
    ···
    #53343638 şikayet
  9. 16.
    0
    hacı yüzme yap diyolar
    ···
    #53342817 şikayet
  10. 15.
    0
    incline bench press ve kelebek hareketlerini yapcaksın
    ama bench presste zeminin eğik olmasına dikkat et dumbelle da yapabilirsin

    bunun gibi http://www.bodytr.com/200.../incline-bench-press.html
    ···
    #53342685 şikayet
  11. 14.
    0
    @13 kahkaha attım la bin
    ···
    #53342066 şikayet
  12. 13.
    0
    @5 ß ne lan
    ···
    #53341692 şikayet
  13. 12.
    0
    domalarak 31 çek
    ···
    #53341479 şikayet
  14. 11.
    0
    panpa bak omuz için dambılla bir çok hareket yapabilirsin ama istedeiğin kadar büyüyeceğüni sanmıyorum. http://www.pazucu.com/vucut_egzersizleri.htm bu site yardımcı olur panpa.
    ···
    #53341302 şikayet
  15. 10.
    0
    @7 sırt üstü mü yüzmek lazım panpa acaba ? ben direk düz kulaç ata ata gidiyorum ya da kurbağalama
    ···
    #53340973 şikayet
  16. 9.
    0
    dambılları al eline tamam mı böyle hazır ol vaziyette dur sonra kollarını 90 derece aç kapa (dambıllarla beraber ha)
    ···
    #53340914 şikayet
  17. 8.
    0
    http://www.uzmantv.com/ev...muz-egzersizleri-nelerdir
    ···
    #53340848 şikayet
  18. 7.
    0
    reserved yazıcam bir ara
    ···
    #53340707 şikayet
  19. 6.
    0
    sen millete aldırma yüzmeye devam.
    ···
    #53340694 şikayet
  20. 5.
    0
    Ben de istiyordum iyi oldu bu başlık
    ···
    #53340622 şikayet