tümü

bodyciler bi baksın omuz geliştirme

  1. 1.
    0
    şimdi beyler benim omuzlarım dar, yani öyle çok da değil ama kötü işte amk. yüzmeye gidiyorum ama bazı yerlerde yüzmenin omuza sadece küçük yaşta etkisi olduğunu duydum. evde dumbell falan var. amacım iri omuz başı değil, omuzları genişletmek bakın bunu altına basarak söylüyorum. evet nası hareketler yapabilirim önerilerinizi bekliyorum, lan bu arada sadece şınav çek falan diyen olursa giberim gibtirsin gitsin
    ···
    #53340346 şikayet
  1. 2.
    0
    bodyciler gol gol gol
    ···
    #53340413 şikayet
  2. 3.
    0
    arkana yaslanarak çek
    osbiri
    ···
    #53340512 şikayet
  3. 4.
    0
    kardesim hareket olarak göstereßilirim de ßurdan nası anlatıcam düşünüyorum
    ···
    #53340587 şikayet
  4. 5.
    0
    Ben de istiyordum iyi oldu bu başlık
    ···
    #53340622 şikayet
  5. 6.
    0
    sen millete aldırma yüzmeye devam.
    ···
    #53340694 şikayet
  6. 7.
    0
    reserved yazıcam bir ara
    ···
    #53340707 şikayet
  7. 8.
    0
    http://www.uzmantv.com/ev...muz-egzersizleri-nelerdir
    ···
    #53340848 şikayet
  8. 9.
    0
    dambılları al eline tamam mı böyle hazır ol vaziyette dur sonra kollarını 90 derece aç kapa (dambıllarla beraber ha)
    ···
    #53340914 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 sırt üstü mü yüzmek lazım panpa acaba ? ben direk düz kulaç ata ata gidiyorum ya da kurbağalama
    ···
    #53340973 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa bak omuz için dambılla bir çok hareket yapabilirsin ama istedeiğin kadar büyüyeceğüni sanmıyorum. http://www.pazucu.com/vucut_egzersizleri.htm bu site yardımcı olur panpa.
    ···
    #53341302 şikayet
  11. 12.
    0
    domalarak 31 çek
    ···
    #53341479 şikayet
  12. 13.
    0
    @5 ß ne lan
    ···
    #53341692 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 kahkaha attım la bin
    ···
    #53342066 şikayet
  14. 15.
    0
    incline bench press ve kelebek hareketlerini yapcaksın
    ama bench presste zeminin eğik olmasına dikkat et dumbelle da yapabilirsin

    bunun gibi http://www.bodytr.com/200.../incline-bench-press.html
    ···
    #53342685 şikayet
  15. 16.
    0
    hacı yüzme yap diyolar
    ···
    #53342817 şikayet
  16. 17.
    0
    @9 panpa sadece dumbell a evde calısmayla omuz geliştirilir mi yanı hayvan gbi olsun demiorm
    ···
    #53343638 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 gelişiyo demek ki yani tabi düzenli yapmak lazım amk
    ···
    #53344668 şikayet
  18. 19.
    0
    spor salonuna başla :D
    ···
    #53344806 şikayet
  19. 20.
    0
    @20 he amk çok komikmiş. spor salonuna gidecek olsam buraya niye başlık açayım amk
    ···
    #53344936 şikayet