tümü

bodyciler bakın lan bi capslii

  1. 14.
    0
    @7 ha bi de panpa iç göğüs hangi hareketlerle çalışılıyor daha doğru tam olarak göğüsün neresi?
    ···
    #81695812 şikayet
  2. 13.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81695568 şikayet
  3. 12.
    0
    @8 4x10 yapıyorum panpa ben. karın çalışıyorum her antremandan sonra. protein tozu almayı düşünüyorum önümüzdeki hafta beslenme de sorun yok protein iyi yükleniyorum günde 10 tane yumurta 2 paket ton balığı falan.

    @9 olursun panpa niye olmayasın

    @10 biraz daha olsun yeter lan kollar falan şekilli dursun biraz daha
    ···
    #81695473 şikayet
  4. 11.
    0
    @7 evet panpa ben de farkındayım amk omuz gelişmiyor lan bi türlü. karın kasları geçen sene çok iyiydi de amk 62 kiloydum çok hızlı kilo aldım 1 ay öncesinde göbek bile çıkmıştı yeni erittim başladım karına.
    ···
    #81695194 şikayet
  5. 10.
    0
    çok şişmek istemiyorsan bence yeter biraz göğüs ve karın basabilirsin
    ···
    #81694981 şikayet
  6. 9.
    +1
    lan ben gib kırığı gibiyim böyle olurmuyum çalışsam?
    ···
    #81694974 şikayet
  7. 8.
    +1
    biceps ve triceps yüklen panpa e doğal olarak kanatlarda gelişir , daha sonra karın kası çalış en son adonis ama en öenmlisi biceps ve triceps 3*15 yap haftada 3 gün , bol protein al hatta tozu var iç , beyaz et ye ve tabiki makarna, bulgur ve pilav 3lüsü 2 ay sonra arnold gibisin
    ···
    #81694953 şikayet
  8. 7.
    0
    biceps kaslarının ve kanatların biraz uzatılması gerekiyo. Omuz sanki biraz geri kalmış gibi ama pozda net görünmüyo bu noktada hatalı olabilirim. Karın kasların genetik olarak gerçekten çok iyi. Biraz ağırlıklı mekik falan yaparsan katacağın hacimle on numara karın kasların olucak. He bide son şey iç göğüs biraz ekgib. Onuda toparladın mı süper vücudun olucak. Genetiğin 9/10
    ···
    #81694883 şikayet
  9. 6.
    0
    @4 panpa kanat için barfiks ve lat pull down diye bi makine var onları yapıyorum amk başka önerin var mı?kol bir türlü büyümüyor amk çalışırken falan hayvan gibi oluyor salondakiler falan iyi diyor ama sonra iniyor amk.
    ···
    #81694878 şikayet
  10. 5.
    +2
    176 boy ne la

    cüce amk

    ccc 182 ccc
    ···
    #81694852 şikayet
  11. 4.
    0
    gögüs . kanat . omuz ve kol calıs bu ne amk
    ···
    #81694626 şikayet
  12. 3.
    0
    potansiyel var gibi
    ···
    #81694613 şikayet
  13. 2.
    0
    upupupupup
    ···
    #81694581 şikayet
  14. 1.
    -2
    beyler salona başlayalı 1.5 ay falan oldu ama daha öncede evde de takılıyodum biraz.caps bu http://i.capsspot.com/s/5/8/37749.jpg fazla şişmek istemiyorum.nasıl sizce iyi mi lan?eksiğim gediğim var mı?nelere yüklenmeliyim nasıl beslenmeliyim?

    bir de göğüste biraz yamukluk var amk çizgisinde o düzelir mi çalıştıkça?

    edit:bu arada yaş 18 boy 1-76 kilo 72-73

    edit2:beyler bi de bu kolların büyümesi için nasıl çalışıyım lan.iflahını gibtiğimin hocası programı 2ye böldü şimdi ilk gün göğüs,sırt-kanat,biceps 2. gün omuz,arka kol,bacak

    ama göğüs gününde göğüsle omuzu çalıştıktan sonra kolda zaten derman kalmıyor amk ben de mecburen ağırlığı düşürüyorum.4x10 barbell curl 5 kilo,4x10 cuble curl 30 kg,4x10 arm curl 27 kg
    ···
    #81694511 şikayet