tümü

bodyciler bakın lan bi capslii

  1. 1.
    -2
    beyler salona başlayalı 1.5 ay falan oldu ama daha öncede evde de takılıyodum biraz.caps bu http://i.capsspot.com/s/5/8/37749.jpg fazla şişmek istemiyorum.nasıl sizce iyi mi lan?eksiğim gediğim var mı?nelere yüklenmeliyim nasıl beslenmeliyim?

    bir de göğüste biraz yamukluk var amk çizgisinde o düzelir mi çalıştıkça?

    edit:bu arada yaş 18 boy 1-76 kilo 72-73

    edit2:beyler bi de bu kolların büyümesi için nasıl çalışıyım lan.iflahını gibtiğimin hocası programı 2ye böldü şimdi ilk gün göğüs,sırt-kanat,biceps 2. gün omuz,arka kol,bacak

    ama göğüs gününde göğüsle omuzu çalıştıktan sonra kolda zaten derman kalmıyor amk ben de mecburen ağırlığı düşürüyorum.4x10 barbell curl 5 kilo,4x10 cuble curl 30 kg,4x10 arm curl 27 kg
    ···
    #81694511 şikayet
  2. 2.
    0
    upupupupup
    ···
    #81694581 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 panpa kanat için barfiks ve lat pull down diye bi makine var onları yapıyorum amk başka önerin var mı?kol bir türlü büyümüyor amk çalışırken falan hayvan gibi oluyor salondakiler falan iyi diyor ama sonra iniyor amk.
    ···
    #81694878 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 evet panpa ben de farkındayım amk omuz gelişmiyor lan bi türlü. karın kasları geçen sene çok iyiydi de amk 62 kiloydum çok hızlı kilo aldım 1 ay öncesinde göbek bile çıkmıştı yeni erittim başladım karına.
    ···
    #81695194 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 4x10 yapıyorum panpa ben. karın çalışıyorum her antremandan sonra. protein tozu almayı düşünüyorum önümüzdeki hafta beslenme de sorun yok protein iyi yükleniyorum günde 10 tane yumurta 2 paket ton balığı falan.

    @9 olursun panpa niye olmayasın

    @10 biraz daha olsun yeter lan kollar falan şekilli dursun biraz daha
    ···
    #81695473 şikayet
  6. 6.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81695568 şikayet
  7. 7.
    0
    @7 ha bi de panpa iç göğüs hangi hareketlerle çalışılıyor daha doğru tam olarak göğüsün neresi?
    ···
    #81695812 şikayet
  8. 8.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695833 şikayet
  9. 9.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695851 şikayet
  10. 10.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695852 şikayet
  11. 11.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695872 şikayet
  12. 12.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695904 şikayet
  13. 13.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695931 şikayet
  14. 14.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695950 şikayet
  15. 15.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695951 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81695979 şikayet
  17. 17.
    0
    upupupupupp
    ···
    #81696010 şikayet
  18. 18.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81696100 şikayet
  19. 19.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81696112 şikayet
  20. 20.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81696113 şikayet