tümü

bodyciler bakın lan bi capslii

  1. 134.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769764 şikayet
  2. 133.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769752 şikayet
  3. 132.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769748 şikayet
  4. 131.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769726 şikayet
  5. 130.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769715 şikayet
  6. 129.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769709 şikayet
  7. 128.
    0
    upupupupupup
    ···
    #81769704 şikayet
  8. 127.
    0
    upupupupppup
    ···
    #81733262 şikayet
  9. 126.
    0
    @126 sağol panpa
    ···
    #81723056 şikayet
  10. 125.
    0
    kol hiç nerdeyse kola yuklen
    ···
    #81722787 şikayet
  11. 124.
    0
    upupuppppp
    ···
    #81722466 şikayet
  12. 123.
    0
    @123 güldüm lan bin
    ···
    #81722197 şikayet
  13. 122.
    0
    Biceps çalışırken piriket yerine tuğla kullan bir de düz zeminde bir torba çimentoyu 4x8 kaldır indir degisime sen bile inanamayacaksin
    ···
    #81722088 şikayet
  14. 121.
    0
    @121 çok sağol panpa
    ···
    #81721944 şikayet
  15. 120.
    0
    3.gün sırt , bicep / sırt için barfiks / deadlift / barbell row / one arm dumbell row , bicep için barbell curl / dumbell bicep curl. Telefondan giriyorum özensiz oldu sen hareketlerin ismini yaz youtubeden çıkar.
    ···
    #81721826 şikayet
  16. 119.
    0
    yeter amk gladyatör mü olacan
    ···
    #81721682 şikayet
  17. 118.
    0
    1.gün sadece bacak yapcan hareket sırasını yazıyom , squat / lunge / side split squat / romanian deadlift / calf raise /// 2.gün göğüs / omuz / tricep / karın , göğüs için barbell bench press / chest fly , omuz için shoulder press / lateral raise , tricep için barbell tricep press / dips , karın için reverse crunch / mekik
    ···
    #81721675 şikayet
  18. 117.
    0
    @117 anladım panpa sağol

    @115 tamam amk sen arnoldsun pekekent.
    ···
    #81721630 şikayet
  19. 116.
    0
    O zaman bu verdiğim programı haftada 3 gün 1 er gün arayla olmak üzere uygula.bu programdaki her hareketi 3 set 8 tekrar yap ve maximum 8 tekrar yapabilcen ağırlıklar seç.bu program kaslara hacim kazandırmaya yönelik olcak yani şişirmeye
    ···
    #81721472 şikayet
  20. 115.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #81721377 şikayet