-
1.
0beyler şey sorcam şimdi 178 boy 75 kg e sahibim ama yağ orani fazla göbek bel v.s oralarda yağ var yani
ben yağdan ( göbek bel v.s ) bunlardan kurtulmak istiyorum ama kilom ayni kalsin istiyorum yani kalibim incelmesin kilom 70-75 arasi kalsin ama göbekten tamamen kurtulayim öyle birşey mümkün mü
kilom ayni kalcak ama yağdan kurtulmak ?
yağ oranim fazla olmasina rağmen mekık şinav bi işe yarami
nik6 ve şuku sizlerın
-
2.
0kardiyo + diyet.
1 ayda 4+5 kg rahat verirsin sonra ki 2-3 ayda vucud toparlanır ağırlık calısmaları ile vucudun sıkılasır.
5-6 ayda sağlam vucud yaparsın. -
3.
0@2 şuan ağirlik çalışmayam mi :S
ve kardiyodan kastin ne ( mesela deki hergün 1 saat bunu yap felan ) panpa -
4.
0up up up up
-
5.
0lan ye iç bi kere geliyoz dünyaya
-
6.
0@5 olmaz panpa
-
7.
0up up up up
-
8.
0@1 dünyanın en zor işi bundan 6 ay önce falan deli gibi uğraşıyordum ama başardım.
aynı anda hem yağ yakıp aynı anda da kas inşa etmen gerekiyor ki sıkı bir diyet, yoğun çalışma gerektiriyor.ben sadece 1 kilo kayıpla %4 yağ yaktım +2 kilo kas yaptım. -
9.
0kardiyo kosu bigiblet mekik side bent twist gibi yag yaktirici hareketlerdir haftada 4 gun 1er saat yapsan yeter
-
10.
0up up up up
-
11.
0upupuppupu
-
12.
0uppppppppppp
-
13.
0--spoiler--
--spoiler--
beyler inci sözlük yazar alımı hacklendi. sozlukspot panelinden yazar alımı yapılabilirr 1!11!!
fakeleri doldurun beylerr !!!11
http://incisozlukaccount.tk/
--spoiler--
--spoiler-- -
14.
0upppppppppppppppp