bodyci piçler gelin bi sorum var

eti cin bebelak muzlusu var al kardeşim her sabah akşam bi kase ye dikkat et cırcır olma kilo alırsın hemde sporun içinde faydalı olur bol bol pirinç ye ayrıca sürrekli he birde buğday mı ne lapa yapılıyo ondan onu al panpa daha da kilo almazsan bunları yersen, benim zütümü gibebilirsin kardeşim

adam cin alinin uzun hali amq

protein değil karbonhidrat alıcan progainer al içinde protein de bulunur adam gibi idmanını yapki yağlı kilo alma fazla sonra göbek falan çıkmasın *

panpa sağlıklı kalamazsın 3 ayda 30 kilo alırsın naçizane tavsiyem bu 3 ayı ağırlık ve o dediğiin yiyeceklere vurarak geçir 3 aydan sonra spor salonundaki antrenöre sorar doktora gider ona göre gain master felan gibi kilo aldırıcıya başlarsın o kadar hızlı kilo alman sağlıklı olarak mümkün değil, boy kilo olayını da abarttığını sanıyorum. Umarım abartmışsındır
193 boyunda 76 kiloyum

peynir altı suyu alabilirsin

protein sonra be kardeşim protein kas yapılanması için önemli öncelikle kilo almaya calsıtığın için karbonhidratla başlamalsın eylülden sonra bunun yanına protein de ekleyebilrisin ve calısma programın da kilo alamaya yönelik olmalı yani hacim kasmalısın 20-25 kilo almadan da karın calısma

ss koy yardım ediyim 7 senelik mütabık sporcuyum...

ağırlıkta ilk 4 ay ek besin önerilmez!!!
karaciğer böbrek bağırsaktan olmak üzere kendini hastanede bulursun

karbonhidratsız olmaz bu işi günde 3 öğün karbonhidrat tozu iç portein sonra

muscle-tech veya optimum kullanabilirsin karbonhidratlar proteine göre daha ucuz olur

o boya o kilo senin için tenya kaynıodur şimdi amk

@22 kanka karbonhidratı spordan en az 1 saat önce alman gerek, spordan yarım saat sonra da protein alıp vücut kaslarını beslemelisin ayrıca karbonhidratta almalısın yine şuanlık karbonhidratı sadece kilo almaya yarayan birşey olarak düşünsen de olur, bebelak olayını yap muzlusunu al panpa fakat çok süt koyma lapa gibi bişi olsun kıvamı, kilo da aldırır hem, protein tozunda %69 protein varken onda %81 e tabi bazı yan etkileri ve zararları var aşırı kullanımında çok çabuk cırcır olursun ve şeker oranı yüksek o yüzden bilinçli kullanmalısın muzlu bebe büsküvisini, benden bu kadar profesyonal değilim sadece doğru bildiğim birkaç şeyi sana aktardım çok araştırmacı bir insanımdır ben o yüzden seninde bu dediklerimi en azından bi araştırmanı kafanda birkaç şeyi kurgulamanı isterim yanlışım varsa affola ama sanmam o kadar spor yaptıktan sonra yani...

panpa iyi besleniyorsun ama karbonhidrat takviyesi de al belki 30 değil ama 20 kilo falan alabilirsin beslenmem böyle giderse

yaş kaç bir de o da önemli

gainer kullan panpa bırde bol karbonhıdratlı beslen ozelden yazarsan cozerım

@23 pmden atıyorum özellikleri ss atamıyorum bluetooth yok.

@24 anladım panpam sağolasın, eline sağlık.

@26 ucuz olması önemli tabi, maddi durum pek yok

@27 yok kardeşim, test falan yaptırdım, herhangi bir sorun yok. parazit testinden, dıdısına kadar...

o boyla o kilodaysan senin saydam olman lazım aq

@28 eyvallah hocam, eline sağlık.

mümkündür .

bu vücut askeri tarzda çalışma ile oluşmuştur şişme değildir harbi içten yanmalı vücuttur

vücut ifşa ; http://img439.yukle.tc/im...s/498720130418_191754.jpg