tümü

bodyci piçler bi gelsinler hele

  1. 6.
    0
    yeter mk birde soruyorsun
    ···
    #140186262 şikayet
  2. 5.
    0
    @5 aptal herif sana kaç kalori aldığımı soruyorum biliyorum bende kilomun 2 katı protein almam gerektiğini
    ···
    #140186219 şikayet
  3. 4.
    0
    @1 spordan sora en az 200-300 gr tavuk kırmızı et balık falan yemelisin
    bir de karbonhidrat için pilav-makarna
    yanında da sebze
    ···
    #140186055 şikayet
  4. 3.
    0
    12,5 falan
    ···
    #140186022 şikayet
  5. 2.
    0
    google a kalori hesapla yaz amk

    burada kalori hesaplama maknesi değiliz biz ayrıca aldığın protein önemli kalori değil yağ karbonhidrat az olcak protein fazla

    spordan hemen sonra da protein almaya bak tonbalığı falan
    ···
    #140186020 şikayet
  6. 1.
    -1
    beyler sabah 3 yumurta ile lor peynirli omlet+sütlü muzlu yulaf ezmesi yiyorum

    öğlen tavuk tantuni çift lavaş

    akşam spordan sonra 2 yumurta+yoğurt yiyorum sizce ortalama kaç kalori alıyorumdur
    ···
    #140185979 şikayet